一早看到開心的數字,體重又往下掉🎉本以為昨晚睡前2小時嘴饞,有偷吃3小包旺旺仙貝和半碗紅豆花生豆花,今早應該會增加一點點說😜好險沒增反減,開心😍 吃完豐富的早午餐休息一下,等會準備出門游泳,因為晚上要和老公回娘家吃老媽親自下廚的晚餐,以及大嫂下午準備要自己做的「老奶奶檸檬草莓蛋糕」,好期待喔😍😋今天晚上一定又會是無法控制的美味大餐,當然下午要先來消耗一下體力才可以😁💪
#今日運動量# 游泳1500公尺—>消耗960cal
|
57.3 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1503 kcal
|
Fat: 43.77g | Prot: 120.49g | Carbs: 170.92g.
Lunch: 香蕉, 橘子, 白玉米棒(加鹽,冷凍,水煮), 白玉米棒(加鹽,冷凍,水煮), 橘子, 光泉 無糖黑豆漿, 燙青菜, 紅鮭魚, 雞蛋(整個), 雞蛋(整個), 白玉米棒(加鹽,冷凍,水煮), 白玉米棒(加鹽,冷凍,水煮). Dinner: 檸檬蛋糕, 蝦仁, 蘆筍, 炒高麗菜, 韭菜, 牛肉碎(95%瘦肉/5%脂肪), 花枝, 蝦仁, 蝦仁. more...
|
|
2281 kcal
|
Exercise:
游泳(蛙式) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|