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😅😅😅（目前實驗中，體重上升🔝約1.5公斤，肌肉💪上升🔝1.1公斤～請問這樣正確嗎？）🤔🤔🤔
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44.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 01 November 2020:
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1111 kcal
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Fat: 29.31g | Prot: 72.55g | Carbs: 138.79g.
Breakfast: 西雅圖 極品嚴焙大濾掛咖啡, 大餅, 雞蛋（整個）. Lunch: 雞腿, 高麗菜, 雅方 紅燒羊肉爐, 金針菇, 全聯 黑木耳, 小紅蘿蔔, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 紫米飯, 香菇. Dinner: 小黃瓜, 大漢 傳統板豆腐, 紅蘿蔔, 高麗菜. Snacks/Other: 柑橘, 無糖豆漿, MOS 熱紅茶. more...
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1617 kcal
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Exercise:
Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours, 打羽球 - 2 hours, Working - 8 hours. more...
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Gaining 0.9 kg a Week
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 Comments
長肌肉💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻，可以分享一下心得嗎😁😁😁
31 Oct 20 by member: cc1214
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31 Oct 20 by member: 碳燒拿鐵
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我也不知道是變胖還是真的長肌肉💪了，只是飲食習慣有改變，早餐一樣（吃的差不多），午餐、晚餐都改成吃大量的魚、肉、蛋、豆腐、高蛋白的食物➕蔬菜🥬、水果～碳水的食物少許、零食（就很容易爆量）😅～有人可以給建議嗎？
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31 Oct 20 by member: 尼歐NEO
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31 Oct 20 by member: 尼歐NEO
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01 Nov 20 by member: youlife
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01 Nov 20 by member: 尼歐NEO
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👍👍👍妳好棒👏👏👏 這樣吃是很ok的，跟我現在的吃法很像喔！！我每天三餐拍照給我的營養師看，目前也是增肌減脂中，體脂已來到標準內，肌肉也上升🔝了，我還有進步的空間要繼續努力💪
01 Nov 20 by member: kuo19750926
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01 Nov 20 by member: 愛烤麵包的tina
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我個人覺得，不需要太執著在那些數字上，最重要是能如意開心減，快樂度過每一天，才是重點！！ 😂😂😂
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01 Nov 20 by member: fanfan3146
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01 Nov 20 by member: 飆速宅男
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01 Nov 20 by member: xuexue大人
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03 Nov 20 by member: 碳燒拿鐵
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16 Nov 20 by member: 碳燒拿鐵
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