青春痘's Journal, 09 Jul 18

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依舊卡重🤦🏻‍♀️

#今晚運動量#
飛輪50分鐘
有氧舞蹈50分鐘
肌耐力訓練50分鐘

55.5 kg Lost so far: 11.8 kg. Still to go: 2.1 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 09 July 2018:

693 kcal

Fat: 24.16g | Prot: 64.11g | Carbs: 58.58g. Lunch: 維大力汽水汽水, 波蛋, 無糖豆漿. Dinner: 蔬菜湯（低鈉，加水）, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 絲瓜, 低脂牛奶, 高麗菜, 鯛魚, 波蛋, 無糖豆漿. more...

1603 kcal

Exercise: 踩飛輪 - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

steady weight

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Comments

這訓練量，好強👍

09 Jul 18 by member: 尼歐NEO

超有力氣⋯ 我一小時就快死掉了

09 Jul 18 by member: gulinlin

青春痘拚了可怕了😱

09 Jul 18 by member: josephc0917

持續做再配合飲食控管會有成效的！加油！💪你可以的！👍

09 Jul 18 by member: rubytzeng

她之前去夜市吃的時候更厲害!當晚走六公里以上回家隔天也是三個50分的運動😱😱😱!太厲害了！

09 Jul 18 by member: chenxxxcccc

青春痘剛作完腸胃鏡若有切息肉不要太劇烈運動喔下午去預約健檢他提醒我作完一周內不要出國艙壓都有可能造成出血🤔🤔🤔

09 Jul 18 by member: josephc0917

真的好強喔！

09 Jul 18 by member: 張美樂

照完胃鏡我整整休息4天，頂多走路，所以胖了😭

09 Jul 18 by member: 青春痘

嗯常運動的人一停下來很容易胖

09 Jul 18 by member: josephc0917

🤦🏻‍♀️隊長說應該是MC來訪前的水腫，希望如此🙈

09 Jul 18 by member: 青春痘

這運動量👍🏻👍🏻 我朋友也是，她可以下班後去上TRX，接著踩飛輪50分鐘😱😱😱 超級瘋狂的😅

09 Jul 18 by member: ayumi9102002

我通常下班後累得跟狗一樣，去運動一小時，都是一副快死的樣子⋯ 除非沒上班去運動，那天表現就会比較好⋯ 教練都說我長青銀髮族 😅😅

10 Jul 18 by member: gulinlin

剛開始運動也會，久了就習慣了，以前胖的時候操場一圈400公尺我都跑不了，前陣子陪跑居然一口氣跑5公里才停下來休息，也嚇到我自己，原來我可以跑😅

10 Jul 18 by member: 青春痘

青春痘其實你可以去報路跑有個目標會更有動力

10 Jul 18 by member: josephc0917

跑步不一樣啦，我慢慢跑也可以一口氣8-10公里～～

10 Jul 18 by member: gulinlin

之前我也是一口氣能跑5公里就去報半馬雖然跑很慢還是有跑完會有成就感喔只是還是要考慮身體狀況還是要練一下

10 Jul 18 by member: josephc0917

隊長的工作也很辛苦通常壓力大都會以吃舒壓 😭😭😭

10 Jul 18 by member: josephc0917

@gulinlin 你跟我一起耶😆下班後去運動狀態都不太好，反而放假時比較優👍🏻👍🏻

10 Jul 18 by member: ayumi9102002

饒了我吧~不喜歡大白天跑步，會曬到太陽，以前唸書常在太陽底下打網球，長期曬下來皮膚黑就算了，臉上還長好多小黑痣，後來好友看不下去拉我去點痣，點掉11顆，現在夏天我都做好防護才外出，夜跑還可以😅

10 Jul 18 by member: 青春痘


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