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聽大家的建議加了小七的茶葉蛋 可是這樣就六七百卡了乀 鳳梨 香蕉 蘋果 芝麻包都好甜 不過晩上不用吃大餐了 ya!😄😄😄
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1730 kcal
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Fat: 27.63g | Prot: 87.32g | Carbs: 286.32g.
Breakfast: 鳳梨, 香蕉, 蘋果, 全家 中杯冰美式咖啡, Costco 希臘優格. Lunch: 蘋果, 香蕉, 芝麻包, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 水蜜桃, 鳳梨, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬. Dinner: 燙青菜, 貢丸, 雞腿便當. more...
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 Comments
約哥 你除了芝麻包和茶葉蛋，其他都生冷食物耶。而且，蛋白質食物熱效應比較高，而且耐餓，考慮一下吧。吃多一點點肉，少一點點水果，少一點包子類食品。哈哈😄
05 Jul 18 by member: 尼歐NEO
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其實一開始是控制一天的總熱量不要太多 因上班地點同事中午大多吃百貨公司的美食街 太油太鹹 一開始去小七買較清爽的食物吃 就選生菜沙拉與水果 但吃一吃就覺得不如自己帶較健康 我的沒特別考慮生冷啦 可能我的體質較燥熱 反而吃多生菜水果 早上💩💩較順暢 也不臭 習慣後下午也不會餓 只是久沒吃 又開始吃還是會餓 😅不過感謝你的建議 會看是不是再調整一下
05 Jul 18 by member: josephc0917
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05 Jul 18 by member: josephc0917
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05 Jul 18 by member: junius_
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下午先躲起來不要讓老闆找到 就可以買喜歡的雞腿便當吃🤤🤤🤤
06 Jul 18 by member: josephc0917
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06 Jul 18 by member: junius_
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06 Jul 18 by member: 尼歐NEO
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真的要去客戶那😅😅😅（現在在路上） 老闆 我沒翹班😭😭😭
06 Jul 18 by member: josephc0917
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06 Jul 18 by member: gulinlin
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我老闆他們應該已經去台中了 我現在在客户端開會 來不及了 我也很想去😭😭😭 嘿嘿😎
06 Jul 18 by member: josephc0917
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06 Jul 18 by member: 尼歐NEO
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06 Jul 18 by member: josephc0917
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