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昨晚人生第一次的「拳擊有氧課」超有效的，短短的50分鐘爆汗如雨下，比飛輪還誇張，昨天的晚餐還是運動完回家10:30左右才吃，早上量體重，居然還下降0.6kgw🤣感覺太爽了🤣期待下次的拳擊有氧課💪🎉
#預計今日運動量#
晚上的飛輪課暫停一次，和朋友相約。
家裡腿部滑步機，預計晚上回到家再邊看電視邊運動1小時—>目標消耗900cal。
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60.7 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 January 2018:
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1335 kcal
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Fat: 59.20g | Prot: 73.41g | Carbs: 138.07g.
Breakfast: 香蕉, 豬肉春卷, Costco Trident 酥炸鱈魚條, Costco Trident 酥炸鱈魚條, 炒菠菜, 台畜 培根, 低脂牛奶, 雪麵 蒟蒻麵. Lunch: 小紅莓乾（加糖）. Dinner: 豬排骨, 雪麵 蒟蒻麵, 雪麵 蒟蒻麵, 台畜 培根, 低脂牛奶, 低脂牛奶, 炒菠菜. more...
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2315 kcal
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Exercise:
家裡腿部滑步機60分鐘 - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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