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我就說這個🐷年身上肥肉不止⬆️3公斤，我哥都說我腫了一大圈回來🤦🏻♀️從2/3晚上開始～2/8早上8點，都輪流陪家人打通宵麻將，日夜顛倒，一日多餐外加宵夜.零食.飲料.汽水來者不拒，每天早上8-9點開車回到家盥洗睡覺，下午2-3點起床吃個餐點繼續回家打麻將，最後3天為了調時差不打牌了，和老公出去走走.看電影.逛夜市.繼續吃吃喝喝，吃到昨晚最後一刻宴請大嫂姪子吃泰式吃到飽餐廳，一路下來造就了今早的🐷體重🤣一點都不意外🤣今天2/11開始要發奮圖強鏟肉了(飲食控制+運動)💪有本事放縱增肉，就要有本事年後減肉💪第一階段目標先以入冬前減到的最低體重為主，加油💪
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60.7 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 February 2019:
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473 kcal
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Fat: 21.90g | Prot: 32.88g | Carbs: 36.12g.
Breakfast: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Lunch: 煮熟的雞蛋黃, 愛上新鮮 雞塊, 蘿蔔糕. Dinner: 金沙腰果Sunny Ranch 金沙腰果, 紅蘿蔔, 清蒸鱸魚. more...
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2127 kcal
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Exercise:
瑜珈 - 1 hour, Dance (fast step, aerobic) - 50 minutes, 踩飛輪 - 50 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 3.9 kg a Week
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