青春痘's Journal, 23 Jul 18

昨晚一個人嗑掉一整鍋的「韓式羊肉豆腐煲+1碗白飯」，配8小盤小菜和烤豬肉，決定今天要加碼運動來消化😆
一大早起床量果然⬆️0.2，來到55.4；晨泳後再量一次⬇️0.5，來到54.9🤣所以比昨天⬇️0.3🤣🎉開心🎉

#今日運動量#
早上-晨泳1500公尺(60趟)
晚上-飛輪50分鐘
晚上-有氧舞蹈50分鐘
晚上-肌力訓練50分鐘

54.9 kg Lost so far: 12.4 kg.    Still to go: 1.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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882 kcal

Fat: 33.68g | Prot: 48.72g | Carbs: 52.04g.   Lunch: 義美 無糖豆奶 (250毫升), 義美 無糖豆奶 (400毫升). Dinner: LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 西瓜, 泰山 花生仁湯, 雞腿（不吃皮）, 米酒, 麻油, 雞湯底, 炒雞蛋（整個）, 茄汁黃豆(馬來西亞-雄雞標) 茄汁黃豆. more...

2765 kcal

Exercise: 踩飛輪 - 50 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, 游泳(蛙式) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 12 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...