josephc0917's Journal, 08 Aug 18

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今天新同學沒來了全是老同學教練說新同學上了一次就覺得太操不敢來不知真的假的不過今天教練火力全開跳繩400下摃鈴 25kg x80 弓箭步登山跑金字塔都30下四組真的快不行了還有幾個講不出名稱的器材與訓練主要是核心與背作完一樣subway配無糖豆漿等下跑步🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏃🏃🏃

View Diet Calendar, 08 August 2018:

2049 kcal

Fat: 69.23g | Prot: 127.18g | Carbs: 227.77g. Breakfast: 甜櫻桃, 白饅頭, 荷包蛋, 無糖豆漿. Lunch: 7-11 7-11蔥鹽烤肉御飯糰, 雞胸肉（不吃皮）, 芒果, 梨, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 香蕉, 甜櫻桃. Dinner: 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. Snacks/Other: 豬肉香腸（煙熏）, 糯米腸. more...

440 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

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Comments

今天很操啊😯😯😯

08 Aug 18 by member: RUI102534

光聽就覺得好操😱😱😱

08 Aug 18 by member: chenxxxcccc

好拼😬

08 Aug 18 by member: junius_

今天公司有體適能的小測試看來比起其他同事已經習慣了這樣的重度新同學來教練沒有降低他們的訓練程度難怪都待不下來下次提醒他

08 Aug 18 by member: josephc0917

這些我做不來 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

08 Aug 18 by member: gulinlin

魔鬼👹教練😱😱😱

08 Aug 18 by member: Jocelyn168

公司有體適能測試，對jose來說只是小菜一碟😎😎😎

08 Aug 18 by member: junius_

約哥我賭你明天 ⬇️0.7

08 Aug 18 by member: gulinlin

好厲害的訓練

08 Aug 18 by member: MarucoTsai

我到後來也偷偷摸魚單是前面跳繩就沒力了教練是知道月底要測了嗎？全身痠痛但我覺得明天應該不多有時第二天才會反應明天不能失控😅😅😅

08 Aug 18 by member: josephc0917

隊長右下就是蘇阿姨🤤🤤🤤

08 Aug 18 by member: josephc0917

蘇阿姨的腳.....哈哈開玩笑的😂😂😂

08 Aug 18 by member: junius_

請問subway裡包了什麼呢？還有醬是什麼醬？非常想知道

08 Aug 18 by member: ann20010929

我今天晚上已經先失控了！跑去吃熱炒！又吃了零食！今天超暴走的！吃了將近1900大卡！ 😭😭😭😭😭 我要假裝沒看到體重計好幾天！ 🙄🙄🙄🙄🙄

08 Aug 18 by member: DeirdreSung

Deirdre 太瘦了這樣還好啦

08 Aug 18 by member: josephc0917

Ann 我都是燒烤牛菜不要醃漬加少量蜂蜜芥末醬如果不加醬大概三百多卡熱量不高

08 Aug 18 by member: josephc0917

約哥好拼，要衝了啊👍👍

08 Aug 18 by member: 尼歐NEO

約哥我快被你笑死了，吃不到蘇阿姨，你聞了，还拍下來给大家視吃⋯ 😅😅

08 Aug 18 by member: gulinlin

老實說我之前都在店裏吃沒有外帶過也好久了第一次看到她的包裝真的好香🤤🤤🤤

08 Aug 18 by member: josephc0917

里昂可以去買幾塊炸雞吃我结得炸雞比比薩好吃

08 Aug 18 by member: josephc0917

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