|
Tahunya 102 gr, dada ayam 195 gr. Total protein 69,73 gr.
|
1598 kcal
|
Fat: 57.20g | Prot: 122.67g | Carbs: 167.63g.
Lunch: Apel (tanpa Kulit), Maestro Mayonais Kurang Lemak, ABC Sambal Asli ABC, Telur, Kraft All in 1 Cheddar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Dinner: Saori Saos Tiram, ABC Kecap Manis, Bamboe Saus Lada Hitam (16.7g), Mentimun (Kupas), Kangkung, Gula Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah Besar, Bawang Bombay, Cabai Merah Besar, Bawang Putih, SuperIndo Rolade Ayam, Empal Daging, Puro WPRO Choco Malt, Dada Ayam, Tahu. Snacks/Other: Nescafe Classic, Yakult Yakult, Tahu Isi, Mustika Ratu Kunir Asam, Pastel. more...
|
|
1747 kcal
|
Exercise:
#BEASTMODE LEG DAY - Intense Leg Workout with Dumbbells Day 1 - 52 minutes, Resting - 15 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
20 Jul 22 by member: MayangPPrimadita
|
itu dimasak lada hitam atau teriyaki say ?
20 Jul 22 by member: Ummuy15
|
20 Jul 22 by member: diarydietadel
|
minta resepnya donk qoq liatnya uenak banget
20 Jul 22 by member: febrianailanegista
|
20 Jul 22 by member: ayu fujiama
|
20 Jul 22 by member: kikiutami2
|
20 Jul 22 by member: narifiani1903
|
20 Jul 22 by member: Halyy19
|
20 Jul 22 by member: My j○urney
|
20 Jul 22 by member: Renata.hw
|
20 Jul 22 by member: vinazarania
|
20 Jul 22 by member: in24746
|
Untuk jumlah bahan disesuaikan kebutuhan atau stock kalian aja.
Bahan :
Dada ayam
Tahu
Saus lada hitam
Saus tiram
Kecap manis
Bawang putih
Bawang bombay
Cabai besar merah + ijo
Garam
Marinasi :
Ayam dimarinasi dengan royco ayam, sisihkan, masukkan kulkas min 30 menit.
Tahu dimarinasi garam + air min 30 menit.
Dada ayam + tahu di airfryer 25 menit suhu 200 derajat.
Cara memasak :
Tumis bawang yang sudah dihaluskan dengan teflon anti lengket sampai harum. Masukkan bawang bombay dan cabai merah+ijo yang sudah dipotong-potong.
Masukkan dada ayam + tahu, tambahkan bumbu instan lada hitam, kecap manis dan saus tiram.
Koreksi rasa, siap dihidangkan.
20 Jul 22 by member: @dietdefkal
|
Aku udah tulis rapi ternyta hasilnya amburadul. Kalau bingung baca resep cek IG @dietdefkal ya, gak dilock IG nya.
20 Jul 22 by member: @dietdefkal
|
total kalori brp ni ka seporsi ginu
20 Jul 22 by member: chfzxoxo
|
579 kalori ka. Aku makan besar soalnya cuma 2x karena IF.
21 Jul 22 by member: @dietdefkal
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
@dietdefkal's Weight History
|