|
今天新同學沒來了 全是老同學 教練說新同學上了一次就覺得太操不敢來 不知真的假的 不過今天教練火力全開 跳繩400下 摃鈴 25kg x80 弓箭步 登山跑 金字塔 都30下四組 真的快不行了 還有幾個講不出名稱的器材與訓練 主要是核心與背 作完一樣subway配無糖豆漿 等下跑步🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏃🏃🏃
|
2049 kcal
|
Fat: 69.23g | Prot: 127.18g | Carbs: 227.77g.
Breakfast: 甜櫻桃, 白饅頭, 荷包蛋, 無糖豆漿. Lunch: 7-11 7-11蔥鹽烤肉御飯糰, 雞胸肉（不吃皮）, 芒果, 梨, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 香蕉, 甜櫻桃. Dinner: 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. Snacks/Other: 豬肉香腸（煙熏）, 糯米腸. more...
|
|
 Comments
其實我真的覺得你們很厲害耶！
都這樣運動！超猛的～～～
👍👍👍👏👏👏
08 Aug 18 by member: DeirdreSung
|
尼歐 剛剛偷量了一下 還重了 是長肌肉嗎？去跑了兩圈乀
08 Aug 18 by member: josephc0917
|
約哥 我就說你是肌肉人，你還噹我。🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
08 Aug 18 by member: 尼歐NEO
|
那我要找時間去吃炸雞⋯ 雖然小紅點的炸雞腿就超好吃的⋯
08 Aug 18 by member: gulinlin
|
@DeirdreSung 你不知道約哥是名副其實的肌肉男，運動量超高的，所以才有本錢狂吃美食啊。😁😁
08 Aug 18 by member: 尼歐NEO
|
約哥 晚上量要扣掉一些啊⋯ 你看你早晚都差多少⋯ 而且我發現有時候運動完 除非爆汗，不然體重並不會馬上變輕啊⋯
08 Aug 18 by member: gulinlin
|
08 Aug 18 by member: gulinlin
|
這樣子吃甜食也是應該的！准你多吃點！
😄😄😄
尼歐的運動量也不小ㄚ！
隊長也是都有安排！
所以偶爾暴走哪有差！運動運動就消耗了！🙄🤔😄
08 Aug 18 by member: DeirdreSung
|
我心虛了 其實 我沒有什麼在運動 😅😅⋯ 最多就一週2天、每次1小時⋯ 🤦🏻♀️🤦🏻♀️
08 Aug 18 by member: gulinlin
|
都有固定安排運動，這樣算不錯了吧！
而且隊長平時吃的也不多！
體重也有持續減少中！這樣算很好了！
👍👍👍👏👏👏
08 Aug 18 by member: DeirdreSung
|
我都不敢說話了，運動量是佩芬啊、青春痘啊、約哥啊、ruby啊、里昂啊、他們的才算運動量，隊長有去被教練罵的那幾天也算。RUI的登高望遠也算啦。我只是流流汗而已。不要算到我😅😅
08 Aug 18 by member: 尼歐NEO
|
08 Aug 18 by member: gulinlin
|
我不算啦 我也一個禮拜兩天 各1小時 都沒聼bbk作什麼運動 該不會舉鐡吧
08 Aug 18 by member: josephc0917
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
josephc0917's Weight History
|