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Tag: 172
ETB: 97%
Kcal: 1264
Zucker: 38,72 g
Ballaststoffe: 49,2 g
Fasten: 19 h
Sport: Hula Hoop
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 4747
Schlaf: 7 h 37
Gewicht: 71,5 kg
KF: 23,2%
KW: 65,3 %
MM: 51,3 kg
Abnahme: 300 g
Gesamtabnahme: 12,1 kg
Ø täglich: 70 g
76
Stimmung:
Schon etwas besser, fühle mich aber immer noch wie ein Schwamm 🧽 und werde irgendwie auch den Ballast im Darm nicht los… Memo an mich: Das nächste mal für Sushi-Bowl Vollkornreis statt Klebreis verwenden. Heute Abend gibt’s erst mal grünen Spargel. Der hilft vielleicht beim Entwässern.
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71.5 kg
Lost so far: 12.1 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: 100%.
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1204 kcal
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Fat: 60.02g | Prot: 86.40g | Carbs: 76.74g.
Lunch: Bamboo Garden Soja Sauce, Ener Bio Konjak Reis, Ei, Edeka Mungbohnen Sprossen, Miyako Japan Miso Paste, Lien Ying Ramen Bouillon. Dinner: Cucina Olivenöl, Erlenhof Grüner Spargel, Tomaten, Edeka Ackergold Drillinge, Lidl Norwegisches Lachsfilet. Snacks/Other: Lyttos Yogri 2% Fett, Braeburn Äpfeln, Planet Nature Planet Nature Bio Inulin, Alnatura Chia Samen. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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