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Tag: 155 ETB: 82% Kcal: 1065 Zucker: 26,23 g Ballaststoffe: 33,4 g Fasten: 19 h Sport: 20 min Gehen Getrunken: > 3 L Schritte: 4147 Schlaf: 8 h 02 Gewicht: 71,9 kg KF: 11,4% KW: 64,9% MM: 59,4 kg Abnahme: + 500 g Gesamtabnahme: 11,7 kg Ø täglich: 75,5 93 Stimmung: 🙂🙃🙂 Da seid Ihr ja wieder, meine heiß geliebten Schwankungen 🙋🏻♀️ Am Anfang hatte ich wirklich meine Probleme mit Euch! Euretwegen war ich oft ratlos 🤨, frustriert 😒, manchmal sogar verzweifelt 😫… so manches Mal ist hat mir morgens eine von Euch auf der Waage frech ins Gesicht gegrinst 😈 und mir damit den ganzen Tag versaut. Je nachdem wie groß Ihr wart, konntet Ihr mich sogar regelrecht in Panik 🙀 versetzen… Bis heute ist es mir nie wirklich gelungen, Euch zu verstehen 🤔… Aber ich habe gelernt, Euch zu akzeptieren und mich von Euch nicht mehr ins Bockshorn jagen zu lassen. Inzwischen nehme ich Euch ganz gelassen 😎, weil ich gelernt habe, dass Ihr im Grunde bedeutungslos seid. Ihr gehört offensichtlich eben einfach dazu. Bei einer schönen langen Wanderung geht es ja auch immer auf und ab… Das macht es spannend und interessant. Wichtig ist nur, dass man sein Ziel im Auge 👁️ behält und am Ende ankommt. Und jeder Meter, den ich gehe, egal ob aufwärts oder abwärts, bringt mich einen Meter näher ans Ziel 🏁 Von hier aus kann ich es schon sehen, und weiß, dass ich es bald erreichen werde… da lasse ich mich doch von Euch nicht mehr aus dem Konzept bringen! Und wenn es Euch hin und wieder gelingt, mich mal kurz zu verwirren😶, schaue ich mir einfach an, wie weit ich trotz Euch schon gekommen bin, klopfe mir auf die Schulter und gehe meinen Weg ganz einfach weiter.
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71.9 kg
Lost so far: 11.7 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: 100%.
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1161 kcal
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Fat: 40.32g | Prot: 81.16g | Carbs: 101.04g.
Lunch: Chef Select Hähnchenbrust-Filetstücke - Klassik. Dinner: Iglo Würz-Spinat mit Zwiebeln, Cucina Nobile Tortelloni Rindfleisch, Basilikum, Milbona Cremosano 7%, Knoblauch, Kirschtomaten, Bonduelle Gold Mais. Snacks/Other: Lidl Heidelbeeren, Rocka Nutrition Smacktastic Cocoloco, Glow25 Kollagen Pulver, Planet Nature Planet Nature Bio Inulin, Zirkulin Flohsamenschalen, Lyttos Yogri 2% Fett. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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 Comments
Ich weiß ja, das du recht hast, aber ich kann dabei nicht so gelassen bleiben ☹️ Ich beneide dich darum.
06 Mar 24 by member: …Sam…
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ja ja die lieben Schwankungen 😉
06 Mar 24 by member: traeumerin46
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Genauso muss das😁 auch wenn es manchmal echt schwer fällt!
06 Mar 24 by member: Frau268
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Ich schicke Dir mal ein ganz entspanntes Oooommmm 🧘🏻♀️, liebe Sam. Das kannst Du dann bei Bedarf jederzeit benutzen 😉
06 Mar 24 by member: BöseAlteFrau
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...ich kann damit mittlerweile ganz gut umgehen, weil ich hier sehe, dass es jedem so geht😉
06 Mar 24 by member: traeumerin46
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Manchmal fühle ich mich, als säße ich im Paddelboot 🛶 im Sturm 🌪️ auf hoher See 🌊, liebe Eva 🤣
06 Mar 24 by member: BöseAlteFrau
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Inzwischen fällt es mir zum Glück 🍀 gar nicht mehr so schwer, lieb Frau268…
06 Mar 24 by member: BöseAlteFrau
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Geht mir genauso liebe Susanne 😄 Morgen geht's wahrscheinlich bei mir wieder nach oben...hab heute Abend ein leckeres Pasta-Essen mit meiner Freundin. Hauptsache wir kommen irgendwann ans Ziel! Vor dem Halten dann hab ich noch großen Respekt....das wird noch spannend😉
06 Mar 24 by member: traeumerin46
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Oh ja, liebe Eva… die bösen Kohlenhydrate am Abend sorgen für Wassereinlagerungen 💦 Ich koche meistens für zwei Tage und gestern Abend gab’s Tortelloni mit Spinat… und weil's das heute gleich nochmal gibt, hab ich schon so eine Ahnung 😂🤣😂 Und vor dem Halten habe ich auch Respekt, aber es gibt hier so einige Mitglieder, die das schon über lange Zeit schaffen… ich guck einfach bei denen ab 👀
06 Mar 24 by member: BöseAlteFrau
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Tolle Einstellung 👏🏻👏🏻👏🏻 Das werde ich kopieren und ausdrucken und neben meine Waage legen liebe Susanne. Danke 🤩
06 Mar 24 by member: DickeDame
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...ich glaube ohne Kontrolle geht nix... wenn man sein Zielgewicht erreicht hat und denkt, dass bleibt jetzt so, wird's ganz schnell wieder nach oben gehen! Ich habe erst durch meine Fitnessuhr gemerkt, dass ich nicht soviel verbrenne und hab die letzten zwei Jahre immer über meinem tatsächlichen Kalorienverbrauch gegessen....kein Wunder, dass sich da im Laufe der Zeit was ansammelt😆
06 Mar 24 by member: traeumerin46
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Mach das gerne, liebe DickeDame 👍🏻 Ich freue mich, wenn’s Dir hilft 😃
06 Mar 24 by member: BöseAlteFrau
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@traeumerin hast du deine Uhr schon mal den ganzen Tag in einem Sportmodus laufen lassen? Ich hatte meine am Anfang auch nur während des Trainings im Sportmodus und tagsüber hat sie dann kaum Verbrauch berechnet. Als ich sie dann mal den ganzen Tag im Sportmodus hatte, war mein Verbrauch enorm, teilweise über 3000 Kalorien. Da bin ich vorher nie hingekommen. Ich hab das 3 Monate gemacht und weiß daher wieviel ich wirklich verbrauche und trage sie inzwischen nicht mehr.
06 Mar 24 by member: SteffiEndlichICH
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@Steffi: Ich hab eine ganz einfache Uhr. Sport-Modus kann ich nur mit Timer bedienen, der dann mein Training aufzeichnet... Aber danke für den Tipp 🙂
06 Mar 24 by member: traeumerin46
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Steffi, trägst Du sie gar nicht mehr? Wie ist das so, "ohne"? Aber stimmt, wäre mal eine Überlegung wert.🤔🤔🤔
06 Mar 24 by member: Rose.blume
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BAF, klasse Text wieder! "Weil ich gelernt habe, dass ihr (Schwankungen) im Grunde bedeutungslos seid." 🤭👍
06 Mar 24 by member: Rose.blume
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@Rose.Blume weil ich mich damit gegeiselt habe. Ich habe ständig drauf geschaut... "wie viel Schritte hab ich schon, wieviel Kalorien hab ich verbrannt"... Ich hab gern alles unter Kontrolle und kann schwer locker lassen. Und das was mit der Uhr auch so. Und wenns nicht genug Schritte oder Kalorien waren, war meine Stimmung mies. Es tat mir nicht mehr gut. 😬
06 Mar 24 by member: SteffiEndlichICH
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@Rose.Blume ach ja... Am Anfang hab ich mich quasi nackt gefühlt. Und mir ist dann erst aufgefallen wie oft ich eigentlich drauf geschaut habe... Da war ich wirklich erschrocken. Ich denke, mit der Uhr hätte ich es auch nicht geschafft wieder zu zunehmen auf das jetzige gesunde Gewicht.
06 Mar 24 by member: SteffiEndlichICH
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Dankeschön liebe Rose.blume… so isses numal 😉
06 Mar 24 by member: BöseAlteFrau
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Steffi, stimmt, ich muss jetzt auch aufpassen, nicht wieder durch Schritte ins ungesunde Untergewicht zu kommen. Habe jetzt die Wochen-Schrittzahl reduziert und das geplante Gewichts"ziel" angehoben. 🌸 Trackst Du noch das Essen? Das ist ja auch Kontrolle. Ich möchte auch wieder mehr von (allzu genauen) "Zahlen" weg kommen.
06 Mar 24 by member: Rose.blume
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