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Tag: 144
ETB: 84%
Kcal: 1089
Zucker: 62,82 g (2 Äpfel)
Fasten: 18 h
Sport: eher nicht
Getrunken: > 3 L
Schritte: 1292
Schlaf: 9 h 32
Gewicht: 72,5 kg
KF: 18,4%
KW: 59,8%
MM: 55,2 kg
Abnahme: 900 g
Gesamtabnahme: 11,1 kg
Ø täglich: 76
Stimmung: Wer einen Fehler findet darf ihn behalten.
Ich habe soeben hier bei FatSecret jede Menge Fehler gefunden… die behalte ich aber nicht für mich, sondern teile sie mit Euch. Interessant dürfte das für diejenigen unter Euch sein, die wie ich auf Ballaststoffe achten.
Ich weiß ja, dass eine gesunde bakterielle Darmbesiedlung (Mikrobiom) essenziell für das Immunsystem ist, den Alterungsprozess verzögert und das Abnehmen unterstützt. Deshalb ist es mir wichtig, genug Ballaststoffe zu mir zu nehmen. Leider befinde ich mich da aber in einer Zwickmühle, da ich andererseits Kohlenhydrate und Zucker in meiner Ernährung stark reduziere. Nun enthalten getrocknetes oder frisches Obst und Getreide zwar besonders viel Ballaststoffe, aber leider auch Zucker und Kohlenhydrate…
Das versuche ich auszugleichen, indem ich fast täglich ein paar Gramm Flohsamenschalen und/oder Leinsamen sowie Chia-Samen zu mir nehme.
Was die Verdauung betrifft, funktioniert das ganz gut, dennoch fällt es mir schwer, die empfohlenen 30 g Ballaststoffe am Tag aufzunehmen. Wenn ich die Werte aus meinem Ernährungstagebuch hier zugrunde lege, komme ich an den meisten Tagen nicht mal auf 10 Gramm!
Also habe ich nochmal mein Wissen über ballaststoffreiche Lebensmittel im Netz überprüft und festgestellt, dass FatSecret für sehr viele der Lebensmittel, die ich regelmäßig zu mir nehme, falsche (meist zu niedrige) Werte für den Ballaststoffgehalt angibt. So hat z.B. Reis laut FS gar keine Ballaststoffe… In Wahrheit gehört Reis aber mit 2g Rfa/ 100g zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln.
Leider stoße ich auch bei anderen Werten hier immer wieder auf fehlerhafte Angaben.
Kürzlich hatte ein Mitglied (Ich glaube, es war Jule oder Susanne) sich in einem Post darüber gefreut, wie wenig Kalorien ihr Reisgericht hatte. Der Irrtum war schnell aufgeklärt… Es gab einen Eintrag in der FS-Lebensmittel-Liste bei dem Reis mit viel zu wenig Kalorien angegeben war.
Sowas passiert, wenn jedes Mitglied selber der Liste Lebensmittel und deren Nährwerte zufügen kann. Da passieren Übertragungsfehler, oder es wird vielleicht auch mal ein bisschen gemogelt, um angeblich im ETB zu bleiben 😉
Und weil ich ja nun mal ein Nerd bin, habe ich dann auch gleich mal für viele Grundnahrungsmittel die FS- Werte mit denen von fddb verglichen 🙀
Fazit: Bei dem Murks, der hier dei den Nährwertangaben stattfindet, ist es mehr als erstaunlich, dass hier so viele Mitglieder erfolgreich abnehmen!!!
Die Angaben bei fddb sind nicht nur exakt und sehr genau, die Lebensmittel-Liste ist auch wesentlich umfangreicher.
Normalerweise wären das für mich absolut überzeugende Argumente, sofort hier abzuhauen und „rüber zu machen“ 😂 Aber inzwischen seid Ihr mir so ans ♥️ gewachsen, dass ich das einfach nicht mehr fertig bringe…
Dennoch denke ich darüber nach, zumindest das tracken der Ernährung zukünftig bei fddb zu machen. Hat jemand von Euch auch schon solche Erfahrungen gemacht und hier Fehler gefunden? Gibt es vielleicht sogar jemanden, der deshalb seine Nahrung auch woanders trackt?
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72.5 kg
Lost so far: 11.1 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 24 February 2024:
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1858 kcal
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Fat: 93.93g | Prot: 119.24g | Carbs: 130.11g.
Lunch: Weißkohl, Edeka Wakame, Miyako Japan Miso Paste, Alnatura Gemüsebrühe, Eiklar, Braeburn Äpfeln. Dinner: Entrecote Vom Jungbullen, Balsamico, Olivenöl, Florette Feldsalat. Snacks/Other: XOX Erdnuss Flips, Leinsamen, Zirkulin Flohsamenschalen. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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1 to 20 of 41
 Comments
Hallöchen liebe Susanne. Ja auch ich habe schon des öfteren diese Erfahrung gemacht. Zum einen vergleiche ich immer die Nährwertangaben auf der Verpackung mit denen von FS. Gibt es da Abweichungen korrigiere ich die Nährwertinformationen, so wie es auf der der Verpackung steht. Interessant ist, dass mein Mann bei dem gleichen Artikel nicht die von mir geänderten Werte sieht. Das heißt er muss sie selbst manuell korrigieren.
Bei Lebensmitteln die FS so nicht aufführt rufen wir immer fddb auf. Dort sind wir bisher immer fündig geworden. Lege dann für mich bei FS ein neues Lebensmittel an und übernehme die Angaben von fddb. Aber wie gesagt, auch das neu angelegte Produkt sehe nur ich.
Warum man bei FS die Messgrößen „kleine Portion“, „große Portion“ und noch mehr so schwachsinnge Angaben integriert hat erschließt sich mir auch nicht. Jeder definiert solche Angaben doch anders. Für mich einzig verlässliche Messgrößen sind g, kg, ml, l. Alles andere ist für mich Augenwischerei und führt zu nicht korrekten Kalorienangaben.
Zu einem anderen Kalorienzähler wechseln möchte ich nicht, dazu fühle ich mich zu wohl hier mit Euch allen.
24 Feb 24 by member: Tonga68
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Das überrascht mich nicht, liebe Andrea. Ich dachte mir schon, dass das auch anderen Mitgliedern schon aufgefallen ist. Manche Produkte sind hier tatsächlich mehrmals mit unterschiedlichen Nährwertangaben aufgeführt, und dann bin ich manchmal sogar versucht, das mit den „günstigeren“ Werten einzutragen, kann mich aber immer gerade noch zusammenreißen und das mit den höheren Werten wählen 😉, wenn ich gerade nicht die Zeit oder Lust habe, es genau zu recherchieren. Auch die Berechnung des ETB finde ich hier sehr bedenklich… gerade in den letzten Tagen hat’s hier vermehrt Posts gegeben, wo Mitglieder sich darüber beklagten, dass sie nicht abnehmen. Und wenn man genau hingeschaut hat, stellte sich heraus, dass FS ihnen einen zu hohen ETB errechnet hatte. Fazit: Man kann sich nicht blind auf FS verlassen! Ohne ein bisschen gesunden Menschenverstand, Hinterfragen und Kontrolle kann das hier gepflegt nach hinten losgehen 😡 Aber ich stimme Dir uneingeschränkt zu, was den Wohlfühlfaktor hier betrifft. Ich weiß nicht, wie das bei fddb oder anderswo ist, aber die Gemeinschaft hier ist für mich unglaublich wertvoll!
24 Feb 24 by member: BöseAlteFrau
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Mir geht's wie euch beiden. Auch ich kontrolliere/vergleiche bzw. korrigiere die Angaben bei FS mit denen auf der Verpackung oder lege mir die Lebensmittel neu an. Mit den Ballaststoffen, geht's mir auch so wir dir Susanne (die Wahl zwischen Zucker, KH oder Ballaststoffe 🙈). Bei der Eingabe von Lebensmitteln taucht diese Angabe aber nirgends auf, oder finde ich das nur nicht. 🤔🤦. Ich muss mich dann immer bei der Essensplanung im Netz schlau machen, wie ich Bst erhöhe ohne zuviel (!) bei den anderen zu haben (fast ein Ding der Unmöglichkeit 🤦). Chiasamen hab ich fast täglich 'im Gepäck'... mit Leinsamen tu ich mich noch schwer.
24 Feb 24 by member: donaldina
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24 Feb 24 by member: donaldina
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jo, da kann ich nur sagen, dass meine Holde jetzt anderweitig trackt, da es mit FS trotz Spritze nicht geklappt hat. Jetzt laeft es besser. Eventuell sollte man da mal die Fehler an FS schreiben und um Korrektur bitten . Sollen eine Challenge nach ABC machen , wo jede Gruppe einen Buchstaben uebernimmt .. Die beitraege mit gefundenen Fehlern sollten wir dann an FS melden ...
24 Feb 24 by member: King_Esser
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Hab mir mal die App 'fddb' angeschaut 🤔, mag sein, dass sie genauer ist. Sie zeigt mir sogar einen höheren ETB an.
Ich denke, ich bleibe lieber hier (bin ich seit 2018) und alle anderen Infos muss ich mir eben einfach so zusammensuchen 😉🤗.
24 Feb 24 by member: donaldina
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Hallo liebe Donaldina. - fddb ist eine ähnliche App, bzw. Website wie FatSecret. - Wenn Du den Ballaststoffgehalt der Lebensmittel sehen willst, kannst Du auf der Website in den Einstellungen ganz unten wählen, welche Nährwerte Dir angezeigt werden. - Ich rühre mir nachmittags 2 TL Leinsamen und 2 TL Flohsamenschalen in 1/2 Tasse Wasser oder kalten Tee lass es 1 Minute quellen und kippe es schnell runter. Schmeckt nicht gut, tut aber, was es soll. Die Chia-Samen rühre ich nachmittags in den Joghurt, den ich abends zu Nachtisch esse.
24 Feb 24 by member: BöseAlteFrau
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Absolut richtig liebe Susanne. Man sollte immer hinterfragen und sich nicht blind drauf verlassen.
Bezüglich ETB Berechnung kann ich für meinen Teil sagen, dass ich mit dem von FS vorgeschlagenen ETB abgenommen habe. Würde den Fehler nicht bei FS alleine sehen. Wenn ich z.B. bei meinen Angaben zur Berechnung des ETB‘s „aktiv“ oder „sehr aktiv“ eingeben hätte, dann hätte ich natürlich einen größeren Wert an Kalorien ausgeworfen bekommen. Bewege ich mich dann aber nur wenig passt der ETB schon mal nicht mehr. Also auch die Mitglieder von FS sollten Ihre Angaben so machen wie Sie tatsächlich sind. Nur so ein Gedanke von mir, warum die Abnahme bei einigen nicht funktioniert. Andere Fehlerquelle sehe ich im nicht exakten und grammgenauen tracken. Denke ganz einfach, dass viele Faktoren mit reinspielen, warum bei einigen nichts auf der Waage passiert. Grundsätzlich scheint es ja bei dem größeren Teil von FS‘lern zu funktionieren.
24 Feb 24 by member: Tonga68
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Ach Mensch, wie schade, lieber King_Esser. Das ist das, was ich befürchtet hatte, dass Mitglieder hier wegen falscher Angaben und Berechnungen keinen Erfolg haben und dann, schlimmstenfalls ganz aufgeben. Deinen Vorschlag finde ich generell gut, aber ich fürchte, das mir persönlich für so eine Sisyphusarbeit dann doch die Geduld fehlt.
24 Feb 24 by member: BöseAlteFrau
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Jupp, ich gleiche nach Möglichkeit auch mit den Packungen ab weil schon zu oft fehlerhafte Einträge gefunden.
Wenn ich fündig werde, korrigiere ich diese.Aber wie hier schon erwähnt,es sind viele viele Lebensmittel doppelt und dreifach eingestellt
24 Feb 24 by member: Winteracker78
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owei, nur etwas über 1000 kcal. Das wird mittelfristig die Knochen schädigen,
habe ich gelesen.
24 Feb 24 by member: Ouups
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Nur, wenn gleichzeitig viel Sport gemacht wird, liebe*r Ouups. Das ist bei mir definitiv nicht der Fall. Wenn ich wieder anfangen sollte, zu trainieren, würde ich meine Kalorienzufuhr entsprechend erhöhen. Aber es ist sehr nett von Dir, mich zu warnen. Danke dafür 🙋🏻♀️
24 Feb 24 by member: BöseAlteFrau
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Da bin ich ganz bei Dir, liebe Winteracker, es ist zum Teil schon sehr chaotisch hier. Was das betrifft, wäre es wahrscheinlich wirklich besser, zu wechseln… aber wie gesagt, auf diese tolle Community möchte ich nicht verzichten. Wenn ich mir bei manchen Sachen nicht sicher bin, entscheide ich mich grundsätzlich für den Eintrag mit den höheren Angaben, dann bin ich hoffentlich auf der sicheren Seite.
24 Feb 24 by member: BöseAlteFrau
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Mir ist das auch schon mehrfach aufgefallen! Ich füge dann Lebensmittel neu hinzu mit den auf der Verpackung angegeben Werten. Ist bei Gemüse und Co natürlich schwierig, da google ich dann und vergleiche.
24 Feb 24 by member: SteffiEndlichICH
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Genau richtig, liebe Steffi. Wie ich sehe, sind es die Mitglieder, die auch Angaben hinterfragen und mitdenken, die hier auch erfolgreich sind. Gewicht zu reduzieren ist ganz offensichtlich nicht nur eine körperliche Angelegenheit, sondern in jeder Hinsicht auch Kopfsache 😉
24 Feb 24 by member: BöseAlteFrau
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@BaF danke dir.... Ich hab manchmal helle Momente in meinem Köpfchen! 😂
24 Feb 24 by member: SteffiEndlichICH
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Und das nicht nur wegen der leuchtenden Haarfarbe, liebe Steffi 🤩🤣
24 Feb 24 by member: BöseAlteFrau
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Hahahaaaaa...da sagst du was! 😂🤣😂🤣😂🤣 Meine Naturfarbe ist Straßenköterblond. Nicht so leuchtend.
24 Feb 24 by member: SteffiEndlichICH
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Aber leuchtend steht Dir (zu)! Wenn frau leuchten kann, darf und soll frau es auch zeigen 🫵
24 Feb 24 by member: BöseAlteFrau
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Danke dir... Bei denen lieben Worten leuchte ich gleich noch doller! 💜🤩
24 Feb 24 by member: SteffiEndlichICH
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