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Tag: 141 ETB: 95 % Kcal: 1235 Zucker: 26,28 Fasten: 19 h 15 Sport: 30 min Radfahren, 45 min gehen (langsam) Getrunken: ca 3L Schritte: 4360 Schlaf: 7 h 52 Gewicht: 73 kg KF: 18,9 % W: 59,4 % MM: 55,2 kg Abnahme: + 500 g Gesamtabnahme: 10,6 kg Ø täglich: 75 g Stimmung: 🤷🏻♀️ Und täglich grüßt das Murmeltier 😂 War ja klar… Es verläuft immer nach demselben Muster… Ein paar Tage hintereinander nehme ich jeweils ein bisschen was ab, und dann nehme ich von einem Tag zum nächsten fast alles grundlos wieder zu. Gestern war ich leicht unter ETB, bin zum ersten Mal in diesem Jahr Rad gefahren 🚲 was unheimlich unheimlich gut getan hat, obwohl es noch ziemlich kalt war 🥶, und habe einen schönen Bummel 🚶🏻♀️ durch's Viertel gemacht. Ich habe weniger als 30 Gramm Kohlenhydrate gegessen und über 19 Stunden ⏰ gefastet. Meine Verdauung hat wie fast immer gleich nach dem Aufstehen tadellos funktioniert, und trotzdem habe ich gestern Abend schon gefühlt, dass ich heute Morgen wieder mehr wiegen würde… und so war es ja auch. Und ja, irgendwie ärgert und nervt 😐 mich das auch immer noch ein bisschen, aber im Grunde weiß ich, dass ich nicht wirklich zugenommen (im Sinne von Fett aufgebaut) habe. Ich weiß, dass mein Körper nur ein paar Schritte zurück geht, und für den nächsten Sprung Anlauf zu nehmen. Ich weiß, dass das Gewicht jetzt ein paar Tage wieder schwanken wird, und dass dann wieder ein paar hundert Gramm auf einmal runter gehen, bevor das ganze Spiel von vorne beginnt. Warum einfach, wenn’s auch kompliziert geht? Einfach wäre ja auch langweilig 🤪
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73 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 21 February 2024:
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1183 kcal
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Fat: 39.05g | Prot: 64.45g | Carbs: 138.25g.
Lunch: Ja! Hähnchen Schnitzel. Dinner: Eat Happy Happy Mix. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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 Comments
Liebe BAF, ich finds auch echt nervig das ewige rauf und runter😔 Eigentlich möchte ich dahin kommen, wenn ich mein Wohlfühlgewicht erreicht habe, es zu halten ohne ständig zu tracken... Man weiß ja eigentlich, wo die "Fallen" sind... Die weiterhin viel Erfolg 👍
21 Feb 24 by member: traeumerin46
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Hallo liebe Träunerin. Ich persönlich rechne nicht damit, mein Zielgewicht, wenn ich’s denn mal erreicht habe, ohne Tracken zu halten. Natürlich kennt man alle Stolpersteine und Fallen, aber ich glaube, die schlimmste Falle ist die „Sicherheit“. Wenn ich tagsüber mal keine Zeit habe, zu tracken, fällt es mir abends, wenn ich es nachholen will oft schon schwer, mich an alles zu erinnern, was ich am Tage vielleicht so nebenbei (gedankenlos) gefuttert hab. Und das, obwohl ich über Tags nur wenig esse. Wenn ich aufhören würde zu tracken, würde ich wahrscheinlich komplett den Überblick verlieren. Ich muss wohl damit leben, dass ich mich immer werde selbst kontrollieren müssen. Aber eigentlich ist das für mich ganz okay, weil ich ja sowieso so'ne kleine Nerdin bin, die gerne zählt und dokumentiert.
21 Feb 24 by member: BöseAlteFrau
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Ja, ich bin mal gespannt, wie's bei mir läuft... Werde dann berichten...aber der Weg bis dahin ist ja noch ziemlich weit!
Ich habe durchs tracken festgestellt, dass ich eigentlich nur max. 2x am Tag essen darf, um nicht zuzunehmen, da mein ETB nur 1500 kcal beträgt. Da braucht es mich auch nicht zu wundern, dass ich ständig drüber war und zugenommen habe 🤔
21 Feb 24 by member: traeumerin46
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Ich möchte das Halten dann ohne tracken schaffen, bei "Sünden" danach z.B. halben Tag fasten (oder 2 halbe Tage).
22 Feb 24 by member: Rose.blume
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