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Tag: 101 ETB: 142% Kcal: 1850 Zucker: 24,04 g Fasten: 20 h 35 Sport: 3 Runden EGym, 5 min Crosstrainer Getrunken: > 3 Liter Schritte: 3704 Schlaf: 9 h 37 Gewicht: 75,6 kg (Füllstand) KF: 41,2% W: 44,1% M: 29,4% Abnahme: +1,2 kg !!! Gesamtabnahme: 8 kg Ø täglich: 80 g Stimmung: MEA CULPA! Ich könnte mich ohrfeigen!!! Wie kann man nur so dumm und undiszipliniert sein? Gestern lief alles so gut und rund. Und das, obwohl der Liebste überraschend zwei Tage frei nehmen musste. Normalerweise kann ich mich dann auch zu nix aufraffen und wir genießen gemeinsam die freie Zeit, aber diesmal hab ich mich zusammengerafft, bin ins Gym gefahren und hab fleißig trainiert. Zum Abendessen gab’s dann den tollen afrikanischen Eintopf und zum Nachtisch noch einen High Protein Pudding. Bis dahin war noch alles gut… Dann haben wir uns die letzten Folgen unserer derzeitigen Serie angeschaut und der Liebste ist gegen 11.00 Uhr zum Kühlschrank gegangen und hat sich eins von den Pausenbroten geholt, die ich schon geschmiert hatte, ohne zu ahnen, dass er sie nicht brauchen würde… Und dann ist es fresskaliert! Ich hatte plötzlich so einen Kohldampf, dass ich VIER SCHEIBEN BROT MIT WURST UND KÄSE gefressen habe! Danach hab ich mich so vollgestopft gefühlt, dass ich am liebsten alles wieder erbrochen hätte (ist natürlich überhaupt keine Option). Was die Bodenschlampe heute morgen dazu sagen würde war mir natürlich auch klar. Die Brote waren eigentlich nicht nötig… mein Körper war bestens versorgt… ich habe die Fastenphase unterbrochen, meinen ETB um 50% überschritten und jetzt verdientermaßen, anstatt abzunehmen, über ein Kilo zugenommen, für das ich mindestens 3 Tage brauche, um es wieder loszuwerden. Das war in 100 Tagen das erste Mal, dass mir sowas passiert ist. Dennoch will ich hier nichts verheimlichen, entschuldigen, oder Ausreden finden. Irgendwann werde ich mein Zielgewicht erreichen, und es danach zu halten versuchen. Und wenn ich dann mal Gefahr laufe, nachlässig oder leichtsinnig zu werden, weil ich mir einbilde, dass ich ja auch ganz schnell wieder abnehmen kann, werden mich mein Gewichtsverlauf und meine Notizen bestimmt wieder auf den Boden der Tatsachen holen.
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75.6 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Poorly.
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View Diet Calendar, 12 January 2024:
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910 kcal
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Fat: 42.13g | Prot: 24.68g | Carbs: 108.73g.
Dinner: Quinoa Gekocht, Wiesenhof Geflügel Hackfleisch, Karotten, Rote Paprika, Gelbe Paprika, Lidl Gemüsezwiebel, REWE Weiße Bohnen, Weißkohl, Olivenöl, Tomaten. Snacks/Other: Yakso Krupuk, Milch 1,5%, Belbake Backkakao, Alnatura Klare Gemüsebrühe. more...
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2333 kcal
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Exercise:
Hula Hoop - 1 hour and 30 minutes, Büroarbeit - 2 hours, Housework - 30 minutes, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 8.4 kg a Week
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1 to 20 of 22
 Comments
Das ist genau die Einstellung, die ich absolut nicht will, lieber Buddhabrezel. Weil es dann nämlich immer wieder vorkommt. Ich ärgere mich, bin wütend und nehme das nicht auf die leichte Schulter. Ich brauche fast 2 Wochen, um 1,2 Kilo abzunehmen! Das hab ich gestern innerhalb von 10 Minuten in mich reingestopft, ohne mich dadurch wirklich gut oder besser zu fühlen. Völlig unnötig! Hätte ich mich nur lächerliche 10 Minuten zusammengerissen und mir stattdessen einen schönen heißen Tee gemacht, hätte ich deutlich besser geschlafen und heute morgen eben nicht die fette Quittung von der Waage bekommen.
12 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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Ich hatte gestern abend auch einen ziemlichen Hunger, wahrscheinlich weil ich abends Mist gegessen hatte (mit viel Zucker). Das ist aber nur im Kopf ein Problem, die nächsten Tage wird der ETB eben ein bisschen unterschritten, und der Wochendurchschnitt ist wieder drin. Bloß nicht in die "Eh schon egal"-Einstellung, selbst wenn der Durchnschnitts-ETB für eine Woche um 200 oder 300 kcal überschritten wird, ist das immer noch besser als total zu eskalieren und gar nichts zu erreichen. Nächste Woche wird halt besser😄
12 Jan 24 by member: MaxKraft
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So einen Tag hab ich heute... Ich könnte mich quer durch den Kühlschrank fressen
12 Jan 24 by member: Kleines_Fäßchen
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So sehe ich es auch, lieber Max. Ich werde die nächsten Tage eben versuchen, deutlich unter dem ETB zu bleiben und mich viel zu bewegen, um den Fehler so schnell wie möglich wieder auszubügeln. Diese besagte „Eh schon egal“-Einstellung ist genau das, was dazu führt, dass viele Mitglieder hier alle paar Wochen mit den besten Vorsätzen neu anfangen und dann nach drei Tagen wieder kläglich scheitern. Es ist eben NICHT egal. Darüber muss man sich im Klaren sein. Entweder versucht man, es jeden Tag ein bisschen besser zu machen, oder man fängt immer wieder von vorne an.
12 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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Das habe ich eigentlich sonst nie, liebes Fässchen. Gestern Abend hat es mich wirklich völlig überraschend erwischt. Wie wär's mit einer heißen Chili-Schokolade? Einfach reinen Kakao mit Wasser aufkochen, Süßstoff, etwas fettarme Milch und eine gute Prise Chili unterrühren und langsam genießen… Hilft super gegen Heißhunger. Hätte ich mich gestern Abend mal dran erinnern sollen 🤨
12 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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Das werde ich nachher testen 😘.
Ich hab das ab und an mal, meist kann ich nich gut ablenken, aber heute ist der innere Geier echt fies.
12 Jan 24 by member: Kleines_Fäßchen
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Ging mir nach der gestrigen Fresskalation gerade genauso, liebes Fässchen. Jetzt hab ich mir 'nen Becher heiße Gemüsesebrühe mit Chili und Kurkuma gemacht.
12 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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"Eh schon egal" ist teuflisch
Es gibt ja viele Einstellungen und verschiedene Arten abzunehmen, aber diesen Satz hab ich mir schon in jungen Jahren abgewöhnt
Aber ich hab oft wirklichen Hunger und wenn ich nachts länger als 2 Stunden wach liege, trink ich einen koffeinfreien Kaffee und wenn ich dann immernoch nicht schlafen kann, esse ich auch sowas KH haltiges wie Brot
Dann schlafe ich selig ein, wache mit guter Laune auf und bereue diese Extra Kalorien nicht (ist gerade vor ein paar Tagen passiert)
Wenn das aber öfter passiert, dann muß ich da auch "durch" und wachliegen
12 Jan 24 by member: Ritamine__
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Also bei mir hat der volle Bauch eher zu schlechtem Schlaf geführt, liebe Rita, aber ich verstehe, was Du meinst. Wenn man so hungrig ist, dass man nicht schlafen kann, ist das kontraproduktiv, weil man am nächsten Tag unausgeschlafen und nicht leistungsfähig ist und erst recht Heißhunger bekommt. Vielleicht hilft Dir in solchen Situationen ja auch die heiße Chili-Schokolade?
12 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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Hallo Fässchen… Vielleicht magst Du dann ja mal berichten, ob's geholfen hat.
12 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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Ich berichte nachher gerne, sobald ich mich nachher aufs Sofa mümmelte wird das mein Begleiter sein.
12 Jan 24 by member: Kleines_Fäßchen
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Naja, aber du hast ja sicherlich nicht 7000+ Kalorien über deinen ETB gegessen... Es kann also keine echte Zunahme sein und nicht von Dauer.
12 Jan 24 by member: MenthePip
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Das hoffe ich, liebe MenthePip. Das meiste wird sicher „Füllstand“ sein, aber ich weiß auch, dass Kohlenhydrate am späten Abend sofort meinen Insulinspiegel hochjagen und damit über Nacht die Einlagerung von Fett in den Zellen beschleunigt, anstatt sie abzubauen. Ich werde heute mal weitestgehend auf KH's verzichten und deutlich unter ETB bleiben. Vielleicht kann ich so die boshafte Bodenschlampe ja morgen schon beschwichtigen 😉
12 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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liebe junge Frau 💋, Ich mache mir jeden Tag ein Gemisch aus verschiedenen Flocken. Es sättigt und hält den Blutzuckerspiegel niedrig. Nur für dich: Mein Geheimrezept: Nicht weiter geben (oder veröffentlichen🤣🤣🤣): 3 Eßlöffel Sojaflocken, 2 Eßlöffel lösliche Haferflocken, jeweils 1 Eßlöffel grobe und feine Haferflocken, 1Eßlöffel Dinkelflocken, 1Eßlöffel Amaranth gepufft, 1 Eßlöffel Dinkelkleie, 1 Stück Obst ( Ich nehme eine kleine Banane) zerquetschen und mit Milch 1,5 % auffüllen, bis alles gut bedeckt ist. Mindestens eine halbe Stunde stehen lassen, ist dann besser verdaulich, und dann genießen. Guten Appetit! Seit dem ich es jeden Tag esse, habe ich keinerlei Heißhunger. Das esse ich immer so um 11 Uhr. Vielleicht hilft es dir auch. Zu dem finde ich es menschlich, wenn einem das passiert. Natürlich ist es ärgerlich, aber es ist menschlich. Wem das nicht passiert ist eine Maschine. Deswegen darf auch niemand in meiner Nähe Chips oder andere Leckereien die ich liebe, essen. Ich habe keinen Heißhunger darauf, aber aus Solidarität 😜 würde ich helfen die Tüte zu vernichten 🤣🤣🤣, damit mein Mann sein Babybauch, 99. Schwangerschaftswoche, endlich los wird, denn er pflegt und hegt.🤣😜🤣😜 Sei nicht so streng zu dir, bitte.
12 Jan 24 by member: capoline03.11.
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@capoline 😂😂😂 99. Schwangerschaftswoche... Hoffentlich liest er das nicht. 🤭
12 Jan 24 by member: MenthePip
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@menthepip: er kennt den Spruch. 🫣🫣🫣 Ist unser "Baby", dass wir nie gemeinsam bekommen haben 🤣🤣🤣.
12 Jan 24 by member: capoline03.11.
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@capoline 😁 Humor ist sowieso besser als ein Waschbrettbauch. Allerdings - die Gesundheit... Aber er ist ja erwachsen.
12 Jan 24 by member: MenthePip
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@menthepip: das sehe ich auch so. Er hat allerdings nicht so ein großes Problem mit dem Gewicht wie ich. Der Bauch, aber das ist unser Baby und es lässt sich bequem darauf liegen 🤣🤣🤣😊😊😊. Ansonsten ist er schlank. 😊😊😊
12 Jan 24 by member: capoline03.11.
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Danke für das Geheimrezept, liebe Capoline 😉 Aber da ich ja meistens nur eine Mahlzeit täglich esse, passt das nicht so richtig. Ich faste immer so um die 20 Stunden und habe sonst nie Heißhunger-Attacken, schon gar nicht so „kurz“ nach einem üppigen Essen mit wenig Kohlenhydraten.
12 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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So besonders lecker waren sie eigentlich gar nicht, lieber M, weil sie ja schon 24 Stunden fertig im Kühli gelegen hatten, aber ich konnte einfach nicht aufhören… Und natürlich nehme ich nicht dauerhaft 1,2 Kilo zu, aber es schmeißt mich eben doch wieder ein Stück zurück.
12 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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