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Tag: 97 ETB: 69% Kcal: 893 Zucker: 24,84 Fasten: 20 h 30 Sport: 70 min gehen Getrunken: ca 3L Schritte: 8790 Schlaf: 9 h 57 Gewicht: 74,6 kg KF: 40,8% W: 44,3% M: 29,5% Abnahme: -300 g Gesamtabnahme: 9 kg Ø täglich: 93 g Stimmung: Nicht zu fassen, wie lange und gut ich geschlafen habe… Ich bin ja eigentlich bekennende Nachteule. Normalerweise gehe ich nicht vor 2.00 Uhr morgens ins Bett. Da ich mir beruflich meine Zeit frei einteilen kann (und auch meistens nicht mehr sooo viel arbeite), kann ich es mir erlauben, dann trotzdem noch 7-8 Stunden zu schlafen. Und tatsächlich schlafe ich auch gut. Nun scheint sich allerdings ein Wandel einzustellen, weil ich womöglich auf „meine alten Tage“ doch wieder sportlich werde… Ich habe hier schon oft gelesen, dass viele Mitglieder mit sinkendem Gewicht plötzlich wieder aktiver werden und Lust auf Bewegung und Sport bekommen, und habe immer gedacht, dass mir das nicht passieren könnte… Pustekuchen! And now we have the salad. Während ich hier sitze und schreibe, juckt's mir schon wieder in den Füßen, gleich ins Gym zu fahren und zu trainieren. Ich freu mich richtig drauf. Aber die vermehrte Bewegung der letzten Zeit hat auch Nebenwirkungen… Die Nachteule ist oft schon gegen 23.00 Uhr hundemüde. Blöd ist nur, dass ich jetzt zwar früher zu Bett gehe, aber trotzdem nicht eher aus den Federn komme… Bin echt gespannt, ob aus der Schlafmütze irgendwann noch eine Frühaufsteherin wird.
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74.6 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 6.6 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 08 January 2024:
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725 kcal
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Fat: 40.53g | Prot: 53.79g | Carbs: 38.95g.
Dinner: Thomy Süßer Senf, Olivenöl, Kania Fix für Salatsauce Küchenkräuter, Wilhelm Brandenburg Kasseler Kotelett, Kaufland Pflücksalat, Dr. Oetker Crème Légère, Steckrübe, Petersilienwurzel, Knollensellerie, Karotten, Pastinaken Gekocht, Zwiebeln, Weißes Mehl, Gut & Günstig Rapsöl. more...
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2232 kcal
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Exercise:
Hula Hoop - 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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 Comments
Super. Auf diesen Zeitpunkt warte ich schon länger. Ich treibe mich an zur Bewegung. Vor etlichen Jahren nahm ich über 30 Kilo ab. Da gab es dann auch die Zeit, wo der Sport einfach dazu gehörte. Bei schönem Wetter ging ich gleich mehrmals am Tag raus. Ich hatte Hummeln im Hintern und konnte nicht, so wie jetzt, mehrere Stunden bei meinen Handarbeiten sitzen. Dieser Drang, etwas zu tun, erleichtert vieles. Ich arbeite dran. 😄💪👍
08 Jan 24 by member: Jule Go !
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Hallo liebe Barbie und liebe Jule. Alsooo, aus dem Gym wurde heute leider nix, weil die Landwirte, für die ich vollstes Verständnis habe, mich nicht hingelassen haben 🚜🚜🚜🚜🚜🚜🚜 Aber zum Glück ist das Wetter heute zwar eisig kalt, aber dafür trocken und sonnig 😎 🌞 . Also bin ich kurz entschlossen erst eine Runde um unseren „Haussee“ und dann zum Einkaufen gegangen. Da war ich auch 'ne knappe Stunde unterwegs. Nachher wird vielleicht noch 'ne Runde gehullert. Im Moment habe ich unheimlich Hummeln im Mors, und richtig viel Bewegungsdrang. Möglicherweise wirken jetzt die Binaural Beats und silent Sublimiminals. Das sind Töne (Musik) mit bestimmten Frequenzen und nur unbewusst wahrnehmbare Botschaften, die das Unterbewusstsein umprogrammieren können. Es gibt eine Menge kostenlose Videos bei YouTube, und ich habe das per Zufall entdeckt, als ich nach einer Maßnahme gegen meinen Tinnitus gesucht habe, den ich damit zumindest für einige Stunden (danach) komplett ausschalten kann. Ich denke, wenn’s gegen mein Klingeln im Ohr hilft, kann es mich möglicherweise ja auch zu mehr Bewegung und Aktivität motivieren.
08 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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Binaural Beats und silent Sublimiminals habe ich oft schon und mir auch regelmäßig in einer Mittagspause gegönnt. Mir hat's ehrlich gesagt, nicht viel, außer Entspannung, gebracht. Was die Bewegung anbetrifft, denke ich, dass man einfach starten und dranbleiben muss. Es muss zur Gewohnheit werden. In Sachen Tinitus habe ich auch keine Veränderung gemerkt. Sind beide Ohren bei Dir betroffen? Bei mir nur Links. Ein helles Summen. Sind bei mir, so denke ich, Nackenverspannungen vom vielen Handarbeiten. Je nachdem wie ich den Nacken dehne, wird der Ton stärker oder schwächer.
08 Jan 24 by member: Jule Go !
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Dass Verspannungen einen Tinnitus auslösen können ist ja allgemein bekannt, liebe Jule. Bei meinem Tochterkind hat’s spontan aufgehört, nachdem sie Matratze und Kissen gewechselt hat. Mein Tinnitus ist wahrscheinlich psychosomatisch. Wenn mich etwas stark beschäftigt oder belastet, wird er stärker und dann höre ich eine halbe Stunde das hier:
https://youtu.be/jXTbIvbxuA4?si=8Uq4PzQKytmvXj_j
Danach herrscht einige Stunden Ruhe.
08 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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Danke für den Link. Habe es mal gespeichert, aber..... uuiiiii, diese Fiepserei.... 🤪 Denke an : GLEICHES MIT GLEICHEM BEKÄMPFEN so wie warme Wadenwickel bei Fieber. Ich werde es mal probieren.
08 Jan 24 by member: Jule Go !
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Ich bin besser. Wenn man mich lässt schaffe ich 14 😂😂😂
08 Jan 24 by member: Metalmausi
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Ja, es ist ein bisschen anstrengend, liebe Jule, aber es hilft mir unheimlich gut.
08 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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Auhauahauaha, liebe Metalmausi, das ist rekordverdächtig! Da kann ich nur mithalten, wenn ich ordentlich gefeiert (und getrunken) habe, oder wenn ich krank bin.
08 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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