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Tag: 94
ETB: 42%
Kcal: 547
Zucker: 0 g
Fasten: 21 h 20
Sport: leider keine Zeit…
Getrunken: über 3L
Schritte: 2917
Schlaf: 8 h 55
Gewicht: 74,9 kg
KF: 40,9%
W: 44,2%
M: 29,5%
Abnahme: 800 g
Gesamtabnahme: 8,7 kg
Ø täglich: 92,5 g
Stimmung: Kennt Ihr das auch? Da steht man morgens auf der Waage und traut seinen Augen 👀 nicht… 800g… ACHTHUNDERT GRAMM!!! An einem einzigen Tag verloren!!! Nach dem dritten Wiegen glaubt man es endlich und freut sich wie Bolle 😂😂😂
Aber dann denkt man sich:
Is ja irre, aber wie kommt das jetzt so plötzlich? … Naja, hattest gestern viel Stress und keine Zeit zum Essen… Hast Dich deswegen aber auch nicht viel bewegt… Stimmt, aber dafür sehr viel getrunken und lange gefastet… und abends hattest Du kaum Appetit… Das könnte die Erklärung sein… So'n Mist! … wieso Mist? … Denk doch mal nach… heute haste nich viel zu tun… da gehste ins Gym und und 'n Büschen was einkaufen, und heute Abend gibt’s den leckeren orientalischen Salat mit Qinoa und Linsen… Schon klar, worauf du hinauswillst… Krafttraining + abends jede Menge (gute) Kohlenhydrate = Wassereinlagerung!!!… Dann sieht das morgen früh auf der Waage schon wieder gaaanz anders aus… Genau! Mach Dich auf was gefasst!… Weisste was? Is mir völlig egal! Ich freue mich jetzt einfach, gehe ins Gym, hab meinen Spaß, lass mir heute Abend den leckeren Salat schmecken und genieße den Tag. Was morgen ist, sehen wir dann eben morgen!
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74.9 kg
Lost so far: 8.7 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 05 January 2024:
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574 kcal
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Fat: 19.05g | Prot: 37.33g | Carbs: 70.53g.
Dinner: Knoblauch, Granatapfelkerne, Wiesenhof Hähnchenbrust Geräuchert, Putenpastrami, Pesto, Kaufland Pflücksalat, Gurke (mit Schale), Tomaten, Zitronensaft, Frisch Gepresster Orangensaft, Petersilie, Getrocknete Aprikosen, Aldi Cashewkerne, Grüne Erbsen , Rote Paprika, Karotten, Knoblauch, Porree, Rote Zwiebeln, Olivenöl, Rote Linsen Gekocht, Quinoa Gekocht. Snacks/Other: Milch 1,5%. more...
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2224 kcal
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Exercise:
Cooking - 1 hour, EGym-Zirkel - 45 minutes, Shopping - 45 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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 Comments
Eben👍🏻👍🏻 normaler Lauf der Dinge😊👍🏻 gut erkannt. Tu was Du vorhast und genieße den Tag
05 Jan 24 by member: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Carpe Diem, liebe Veggie 😉👍🏻
05 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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05 Jan 24 by member: Frau268
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Tipp: Seltener wiegen. Und das Gewicht nur dann notieren, wenn es weniger geworden ist. Klingt nach Selbstbetrug, motiviert aber ungemein, weil man den Fokus auf den Erfolg legt.
05 Jan 24 by member: Axel Karsten
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Das ist nichts für mich, lieber Axel. Ich bin ein Nerd… muss immer alles genauestens protokollieren.
05 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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Die Waage ist der ,,Motivationskiller schlechthin. Einmal im Monat auf das Dingen druuf,reicht völlig.
05 Jan 24 by member: poly2965
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Viel Schlaf! Bin ganz stolz auf dich! Bin ganz neidisch)) Schlaf ist sehr wichtig.🫶
05 Jan 24 by member: diesusanneschmidt.1
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Ich glaube, das empfindet jeder anders, liebe poly2965. Ich persönlich brauche die tägliche Kontrolle.
05 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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Ich bin eben einfach unglaublich gut im Bett, liebe Susanne 😉 Ich schlafe immer mindestens 7 Stunden am Stück 😜 Allerdings muss ich zugeben, dass ich auch selten vor 2.00 Uhr morgens ins Bett gehe 🫣
05 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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Nun BöseAlteFrau, jedem das seine und wenn es dir nichts ausmacht, um so besser. Mich frustriert es eher. 😁
05 Jan 24 by member: poly2965
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15 mal ist ziemlich rekordverdächtig, lieber M. Ich stelle mich morgens und abends drauf, und habe abends meistens 2 Kilo mehr als morgens. Für mich ist es wichtig, täglich einzutragen. Ich weiß, dass ich mein Ziel erreichen werde und dann das Gewicht halten muss. Dann wird es mir vielleicht helfen, die Aufzeichnungen anzuschauen und mir vor Augen zu führen, dass es nicht einfach war, dass es ein ständiges Auf und Ab war, dass ich manches mal frustriert war, damit ich mich nicht gehen lasse und wieder zunehme. Wenn es für mich im Nachhinein wie ein Spaziergang aussieht, gerate ich womöglich in Versuchung, es schleifen zu lassen, weil ich mich an die Widrigkeiten nicht mehr erinnere und denke, dass ich ja ganz fix wieder abnehmen kann. Ich weiß inzwischen, dass es hier so einige Mitglieder gibt, die schreiben, dass sie schon mal XX Kilo abgenommen haben, und denken, dass sie es jederzeit wieder können… und dann scheitern sie kläglich. Die täglichen Einträge sind sozusagen mein Mahnmal, es nicht soweit kommen zu lassen.
05 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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