Tag: 42
ETB: 76%
Kcal: 1062
Fasten: 21 h 05
Getrunken: ca 3L
Schritte: 1672
Schlaf: 8 h 13
Gewicht: 78,5 kg
Abnahme: 300 g
Gesamtabnahme: 5,1 kg
Durchschnittlich: 121 g
Stimmung: Endlich geht es wieder weiter und die ersten 5 kg sind futsch 😃
Ich habe an zwei Stellschrauben gedreht. Zunächst habe ich mit Flohsamenschalen meine Verdauung wieder angekurbelt, da diese wahrscheinlich durch die ungewohnt vielen Medikamente in den letzten Wochen sehr träge geworden war. Und ich habe mir zum Spaß mal auf ganz vielen verschiedenen Seiten meinen ETB zu Abnehmen errechnen lassen… Wie machen die das? Rechnen oder knobeln die? 🎲🎲🎲
Nicht zu fassen, wie unterschiedlich die Ergebnisse waren 🤦🏻♀️
- FatSecret empfiehlt mir zum Abnehmen, nicht mehr als 1400 kcal zu mir zu nehmen.
- Das entspricht in etwa meinem nach der Harris-Benedict-Formel selbst errechneten Grundumsatz von 1434 kcal.
- Frau Doktor med. Theresia Völker gestattet mir zum Abnehmen (obwohl ich ausschließlich sitzende Tätigkeit angegeben hatte) 1604 kcal, also 200 über Grundumsatz.
- Eine Seite namens ESN.com bescheinigt mir, dass ich nur 945 kcal essen darf, um abzunehmen.
- Die Techniker Krankenkasse behauptet, dass ich mit minimaler Bewegung täglich 2457 kcal benötigen würde.
Mit all diesen „Ergebnissen“ habe ich jetzt für mich beschlossen, meinen ETB auf 1300 kcal zu reduzieren, und nach Möglichkeit darunter zu bleiben. Scheint zu funktionieren. Ich vermute, dass der Endokrinologe, der mir vor ein paar Jahren einen sehr langsamen Stoffwechsel diagnostiziert hat leider richtig lag.
