在狠餓狀態下,昨晚吃了20顆媽媽包的韭菜水餃+1個愛文芒果 還好家裡沒有零食,不然,我還會開零食起來吃 這幾天陸續吃了很多,排放不多,已經有12天沒有有氧運動,因此有了今天早上的體重(守住5樓邊邊) 今明兩天要好好作運動吧!也要好好控制攝取的熱量,希望慢慢再往目標前進
體重59.9 BMI 22 體脂肪 26.4 肌肉量 41.4 推估骨骼量 2.7 內臟脂肪 5.0 基礎代謝 1272 體內年齡 40
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59.9 kg
Lost so far: 16.6 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1197 kcal
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Fat: 30.19g | Prot: 73.52g | Carbs: 150.38g.
Breakfast: 乳香世家 全脂牛奶, 7-11 茶葉蛋, 7-11 蒸地瓜. Lunch: 雞腿(烤製或烘焙), 玉米, 米飯, 番薯/地瓜(去皮,水煮), 馬鈴薯(水煮,加鹽), 秋葵(冷凍), 高麗菜. more...
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Gaining 4.9 kg a Week
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