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請問有哪些東西可以代替白飯，小弟不太愛飯類的東西，有南瓜，地瓜，蓮藕，馬鈴薯，荸薺，菱角，栗子，芋頭，黑豆，紅豆，綠豆，玉米，牛蒡，還有哪些東西?還有另外想問牛蒡的熱量是多少?
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50.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2039 kcal
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Fat: 15.78g | Prot: 124.18g | Carbs: 382.76g.
Lunch: 小黃瓜, 快樂牛 切達乾酪切片. Dinner: 章魚, 海帶, 蓮藕, 牛蒡, 玉米, 魷魚, 黑豆, 木瓜, 木瓜, 芭樂, 竹筍. Snacks/Other: 金不換, 金不換, 金不換, 金不換. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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 Comments
基本上你說的那些澱粉類就是機會可取代白飯！我也已經完全不吃白飯很久了，只要每餐有攝取足夠澱粉類的碳水化合物，就不吃飯。
你也不一定要用水煮的，上方那些根莖類，可以改用烤和蒸或涼拌。
14 Jun 19 by member: shihhsien83
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15 Jun 19 by member: gi20001005
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20 Jun 19 by member: chenxxxcccc
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