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整整3天都不敢面對體重機🙈因爲一直在吃🙊應該說整個8月一直在原地打轉，有持續運動，但飲食完全沒在控制，採放任狀態🤦🏻♀️今天應該會很好睡~累~😅
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
有氧運動50分鐘
跑步機慢跑5公里+快走4.7公里
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54.2 kg
Lost so far: 13.1 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2149 kcal
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Fat: 72.81g | Prot: 125.07g | Carbs: 250.21g.
Breakfast: 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). Lunch: 和風洋蔥絲沙拉(家樂福) 生菜沙拉, 紅豆餅, 蘋果（去皮）, 7-11 綠竹筍, 竹筍, 安佳 起司片, 油炸豆腐, 醋（蘋果酒醋）, 低糖果凍, 爭鮮 毛豆仁, 爭鮮 味噌湯, 牡蠣, 油炸魚柳. Dinner: 泰山 八寶粥, 水果冰, 芋頭, 魚湯, 蛤蜊/蜆, 蚵仔煎, 雞大腿肉（烘烤）. Snacks/Other: 全家 關西仙草湯, 義美 綠豆牛奶冰棒. more...
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2075 kcal
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Exercise:
步行7300步 - 1 hour, Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, 步行16000步-10.8km - 2 hours, 踩飛輪 - 50 minutes, Resting - 11 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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