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今天起床宿便排乾淨，肚子好舒服啊~😙
增肌好難啊啊啊，重訓多了，有氧少了，也吃多了，怎麼還是重不起來...😥
雖然知道體重變輕是宿便排掉，但這不就代表我肌肉沒增多少嗎...？（（暈
昨天在學校重訓室運動時，有個蒙古女同學說想要我教她怎麼健身，她不太會說中文，所以我們用英文簡單聊，她說想減一公斤，我跟她說這簡單！問我來這練多久？瘦了幾公斤？我說兩個月，瘦了約10~11公斤，她倒抽一口氣xddd，還跟我要了前後對比照，然後我就把昨天po的照片給她看，於是我們交換了line，我盡量有問必答！多了一個健身小伙伴真好！😂
其實我健身時也會觀察別人的動作、重量...等，我發現那個同學滿認真的，另外一個蒙古男同學教她做槓鈴深蹲，她試著做，不會還沒試就說自己做不到，第一次做槓鈴深蹲也不喊累（以初學者來說算是有挑戰性的），也不會明明有體力卻做沒幾下就放棄不做，而是盡力做好做滿，雖然她現在做的是空槓，其他自由式重量也不大，但以她的努力，我相信她可以達到目標！
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42.7 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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832 kcal
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Fat: 22.33g | Prot: 82.43g | Carbs: 77.10g.
Lunch: 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鯛魚, 水煮蛋, 比菲多 乳之初鮮奶優格, 統一 一日野菜-農夫十蔬, 7-11 和風醬. Dinner: 鯖魚, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 小番茄（葡萄形狀）, 洋蔥, 節瓜, 全聯 結球萵苣(美生菜), 白玉米棒（無鹽，冷凍，水煮）, 全聯 鮮嫩雞胸. Snacks/Other: 咖啡(低咖啡因), 全聯 鮮嫩雞胸. more...
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Losing 1.9 kg a Week
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