19 Dec 20 by member: nisaash
|
19 Dec 20 by member: raif20
|
19 Dec 20 by member: kaylaazoram
|
Wah, blh minta tips dan sarannya Kk untuk mengurangi lemak diperut?
19 Dec 20 by member: agrecya
|
19 Dec 20 by member: kangotot
|
Awalnya emg gila bgt cardio. Emg hobby lari, berenang, zumba. Tp pertengahan tahun ngerasa badan ya makin kurus aja gt. Ngerasa kurang oke. Akhirnya ya coba resistance training. Mulai dr body weight, dan emg latihan beban d gym jg. Dan emg beda hasil nya. 2 foto itu berat badan nya tetep sama. BB 50kg TB 157cm. Tp komposisi badan nya aja yg beda.
19 Dec 20 by member: tasyanggraini
|
Untuk spot reduction itu ga bisa ya. Jd kalo emg mau nurunin body fat, ya latih aja semua bagian otot nya. Kalo bisa utamain otot2 besar.
19 Dec 20 by member: tasyanggraini
|
waktu ngebentuk badan gitu masihh cardio atau full resistance training kak?
19 Dec 20 by member: Vinsiaalecca
|
19 Dec 20 by member: hidupsehatza
|
Aku sekarang lebih fokus weight training. Seminggu bisa 3-4x latihan beban, terus cardio paling 1x buat bantu nurunin kadar air nya jg.
19 Dec 20 by member: tasyanggraini
|
durasi latihan beban sama cardio brpaan kak kalo boleh tau??
19 Dec 20 by member: Vinsiaalecca
|
Aku latihan beban paling 1 jam- 1½ jam aja. Tp fokus ya. Ga ada ngobrol2 sama main HP. Cardio aku paling zumba seminggu 1x 1 jam.
19 Dec 20 by member: tasyanggraini
|
pengen bgt aku gym gaada temen 😂
19 Dec 20 by member: theresianju
|
@theresi hayu gym bareng hee
19 Dec 20 by member: kangotot
|
berarti kakak seminggu olahraga 5 kali ya?
19 Dec 20 by member: Vinsiaalecca
|
olahraga dan durasi nya brp
19 Dec 20 by member: yovinkaa
|