|
View Diet Calendar, 14 October 2020:
|
934 kcal
|
Fat: 38.15g | Prot: 56.93g | Carbs: 106.43g.
Breakfast: 아몬드가루(차전지피5-10g) 브리우니, 싸리재 서리태가루, 해초누들 해초국수, 어린 시금치, 방울 토마토, 사과, 찐단호박. Lunch: 엑스트라 버진 올리브 오일, 상추, 양파, 대파, 찐 또는 삶은 새우, 호박나물, Cadia Whole Grain Mustard, 어린 시금치, 버섯볶음, 달걀, 현미밥. Dinner: 미역국, 찐 또는 삶은 새우, 찐고구마, 방울 토마토. Snacks/Other: 아몬드가루30카카오가루20. more...
|
|
1882 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 40 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 38 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Resting - 14 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
wow 👍👍👍👍 어덕해 단백질양을조절할수잇어요? 👍👍👍 저는 매일실패 ㅠㅠ
14 Oct 20 by member: jinny66
|
그러시군요..ㅠ저는 닭가슴살 안먹어요 ㅠ ㅠ
닭가슴살 평생 먹을 음식이 아니기 때문에
보리나 현미밥 적정량에
달걀 반숙이나 흰살생선(가자미) 고등어구이
삶은 새우, 가끔 고기먹으면 단백질이 알맞게 채워지는 것 같아요!!:)
너무 구성에 스트레스 받지 않으셔도 될 것 같아요 ㅠㅠㅠ다이어트 스트레스 받는다면 잘못된 방향으로 설정한 것 일 수도 있으니까요 ㅠ
14 Oct 20 by member: hongserrra
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hongserrra's Weight History
|