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昨天激烈運動後，今天早上體重有減少0.4公斤
這次小紅的量有比較正常
加油，穩住，持續努力，快回到60.5
小紅第三天，量中等。仍然不忌口不算熱量歡樂的飲食，下午吃了零食，晚餐後還吃了好好吃的客家花生麻糬。
原來暢快吃東西是這樣快樂的事，因為小紅來，給了我快樂飲食的藉口。
BMI 23.4
體脂肪29
肌肉量 42.5
推估骨骼量 2.8
內臟脂肪 6.0
基礎代謝 1321
體內年齡 43
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63.8 kg
Lost so far: 12.7 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2054 kcal
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Fat: 94.92g | Prot: 101.80g | Carbs: 207.18g.
Breakfast: 炒菠菜, 中華 板豆腐, 全聯 瓜仔肉, 雜糧粥. Lunch: 炒花菜, 炒菠菜, 豆干, 黑橋牌 原味香腸, 雜糧飯. Dinner: 橘子, 鳳爪, PB2 花生粉, 雞胸肉（不吃皮）, 甜不辣, 炒菠菜, 麻糬. Snacks/Other: 核桃, 天然屋 特選胡椒亞麻仁蘇打餅, 瑞穗 全脂鮮乳 (290毫升). more...
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Losing 2.8 kg a Week
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