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腳微痛了好幾天，想說明天要旅遊去看一下醫生好了，果不其然是足底筋膜炎（運動前都不拉筋，只有運動後拉的結果） 趁出遊這幾天休息一下腳底～ 暫時就只做採空中腳踏車的簡單運動了😂 今天肚子一直呈現很餓的感覺⋯今天真的是近期澱粉吃最多的一天（兩顆饅頭、兩根蕃薯、半包泡麵、一杯珍奶⋯） 除了晚餐有明顯飽足感其餘時間好餓～ （真的是可怕😱）
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1996 kcal
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Fat: 45.57g | Prot: 95.38g | Carbs: 313.16g.
Breakfast: 全聯茶葉蛋 全聯茶葉蛋, 不倒翁 (OTTOGI) 起司拉麵, 空心菜, 藍莓, 李子. Lunch: 芋頭, 栗香地瓜, 黑咖啡, 饅頭. Dinner: 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 紅甜椒/紅色燈籠椒, 鮪魚罐頭, 酪梨, 紅燒豆腐, 白饅頭, 木耳. Snacks/Other: 水果沙冰（新鮮水果或果汁）, 珍珠奶茶, 栗香地瓜, 義美 紅豆小羊羹. more...
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 Comments
足底筋膜炎很麻煩 要減少運動 穿好穿的鞋 之前上班都要穿皮鞋 後來是去買矽膠的軟鞋墊 隔了一段時間才好
03 Aug 18 by member: josephc0917
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03 Aug 18 by member: 尼歐NEO
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我之前減重跑步也是這樣腳背痛，後來去看喬骨沒運動後就痊癒了，我本來很猶豫要不要拿藥，後來想說拿肌肉鬆弛肌備用好了😂
03 Aug 18 by member: kikio413
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尼歐沒錯，醫生只會叫你多休息記得以後運動前要把筋拉開，重點是幫我用電波復健只用一腳，快結束我才知道原來不是分開復健⋯
看在有開藥的份上就算了😂
03 Aug 18 by member: kikio413
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不過真的有電波復健有差耶，右腳底比較不痛！（雖然醫生看診快速到居然只叫護士電療一支腳😢）
03 Aug 18 by member: kikio413
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之前我好長一陣子 ，舊患 右臂整條 因為職業病 、还是什麼原因，整天痛吃止痛藥，不能提不能抬，工作到下午就開始痛，連筆都握不住⋯⋯ 晚上痛的無法睡，去大醫院看醫生， 醫生也只有說：「我也沒辦法，多休息、痛了就吃止痛藥⋯」，😰😰⋯⋯ 後來我是去重訓大概2個月不到，就痊癒至今，沒痛過⋯
03 Aug 18 by member: gulinlin
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其實上瑜珈課作一些伸展也不錯👍 重訓跟瑜珈的功能不大一樣 現在都有上😁😁😁
03 Aug 18 by member: josephc0917
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