8:45(帰宅時) 体重63.5kg 体脂肪率17.5% 筋肉量49.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:45(起床時) 体重62.2kg 体脂肪率21.7% 筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重62.5kg 体脂肪率22.0% 筋肉量46.2kg
晩飯前に、マッサージガンを使用。
¬=|oO(マイペース大事。
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62.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 September 2023:
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2525 kcal
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Fat: 103.86g | Prot: 177.22g | Carbs: 226.24g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, そば, 生卵. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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