14:30 体重55.7kg 体脂肪率16.7% 筋肉量44.0kg
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23:30 体重56.2kg 体脂肪率15.2% 筋肉量45.2kg
昼飯前に《開始16:10》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット(全て溜め無し)』 (「15→13→20」「15→13→20」「15→13→20」「15→13→20」「15→13→20」)】 《中断16:55》
間食前に《再開19:30》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット(全て溜め無し)』 (「15→13→20」「15→11→15」「15→10→15」「15→11→15」「15→10→15」)】 《終了20:23》
晩飯前に《21:40》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了21:54》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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56.2 kg
Lost so far: 13.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 September 2022:
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1856 kcal
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Fat: 86.46g | Prot: 128.72g | Carbs: 142.04g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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