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とりあえず76㎏の目標は達成。ジムで体脂肪率を測定してみよう。
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75.7 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 December 2020:
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2204 kcal
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Fat: 97.02g | Prot: 117.96g | Carbs: 213.76g.
Lunch: ファミリーマート スーパー大麦 紅鮭わかめ, シュウマイ, イトウフレッシュサラダ チキンと14品目サラダ(小), セブンイレブン 枝豆 (150g). Dinner: 梅干し, 三十穀米, 鶏の白肉, ライフ モッツァレラ, アボカドサラダ, ほうれん草のキッシュ 肉なし. Snacks/Other: 明治 おいしい牛乳 (200ml), DNS プロテイン ホエイ100 チョコレート. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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