|
إلا كيتو يقول يومه ماشى ازاى
وشوية نصايح يا ريت
|
69.5 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 14.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 December 2019:
|
1097 kcal
|
Fat: 76.20g | Prot: 45.51g | Carbs: 51.40g.
Breakfast: الخيار (مع القشرة), الزيتون الأخضر, بيضة مسلوقة, زيت جوز الهند, ماء جوز الهند, الزبدة (المملحة), جوز الهند, بذور الكتان, سمسم بذور. Lunch: بيضة, فخذ الدجاج (دبوس), سلطه بلدى سلطه بلدى, محشي محشي كرنب, بتنجان محشي بتنجان محشي. Dinner: فراخ قوانص فراخ , الزبدة (المملحة). Snacks/Other: جهينه كريمة خفق, موزة, اليوسفي, البرتقال. more...
|
steady weight
|
 Comments
بصحى ١٢ الظهر ببدأ ببوليت بروف
كلاسيك بمعلقة زبدة
وبعد كدا الغدا على الساعه ٣
بروتين وخضار صلب وخضار ورقي ودهون .. ولو جعت تاني بالليل باخد وجبه كمان نفس المكونات
وبس 😁
22 Dec 19 by member: BASSMA_RAYAN
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nagwatola's Weight History
|