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23.0体脂肪率
20.7皮下脂肪率
4.5内臓脂肪レベル
19.0BMI
5筋肉レベル
5骨レベル
pm3:15
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45.7 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 02 October 2019:
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1241 kcal
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Fat: 64.40g | Prot: 71.57g | Carbs: 76.03g.
Breakfast: モンテール 糖質を考えたプチシュークリーム, コーヒー. Lunch: UCC ビーンズ アンド ロースターズ マイルドラテ デカフェ, ミツカン くめ納豆, セロリ, きゅうり, ベビーリーフ, レタス, リンゴ, 目玉焼き, アボカド, メイトー カッテージチーズ. Dinner: アサヒビール 贅沢ゼロ, 沖縄海星物産 まるごとしぼったシークヮーサー, 大根おろし, シャケ, CO-OP ５種の国産野菜入りプチがんも, しいたけ, 高野豆腐. Snacks/Other: ロッテ ZERO, 生協 ミックスナッツ, アサヒビール 贅沢ゼロ. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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 Comments
45kg台に突入した！
もう少しタンパク質をとって、筋肉をつけたい。
ここんとこ、夏バテか？食が、、。
体は甘いものを求めてる。
02 Oct 19 by member: ayuchan-m
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▽°｜」＜おめでとう✨
夏バテは色々な原因が考えられるけども
『睡眠の質、もしくは量が足りてない』に1票。
食欲を増進させるなら、食前30分前に甘いチョコレートを一つ食べると血糖値が上がり空腹状態になり食欲が湧くよ。
後は辛いものも夏バテ打破に効果的。
02 Oct 19 by member: ヤママユガ
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ヤママユガさん＞ありがとう。あたしの場合、睡眠かも、ラジオかけながら朝までとか、、、。気をつけます。
02 Oct 19 by member: ayuchan-m
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アユちゃんさん＞睡眠は自己修復機能が最大限発揮される時間なので理想は
『暗い部屋で静かに寝る』
ラジオはタイマーをセットして、寝る時は完全に睡眠に体を集中させると良いかもしれない。
レッツ良い睡眠
▽°｜bｸﾞｯ
02 Oct 19 by member: ヤママユガ
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02 Oct 19 by member: ayuchan-m
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壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ
壁 ｜▽°｜bｸﾞｯ
壁 ｜ﾉｼ ｻｯ
02 Oct 19 by member: ヤママユガ
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