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11/16 減醣生活Day58
最近有點小便秘，想改變一些飲食
留個紀錄📝
體重71.6kg BMi25.4
體脂肪33.1% 肌肉量44.9kg
內臟脂肪7 基礎代謝1437
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71.6 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 November 2018:
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1662 kcal
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Fat: 83.49g | Prot: 103.07g | Carbs: 132.81g.
Breakfast: 冷凍藍莓, 水煮蛋, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 7-11 熱美式(大), 桂格(Quaker) 原片原味大燕麥片, 香蕉, 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉（巧克力餅乾口味）, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 賀寶芙 草本茶, Costco 奇亞籽. Lunch: 萬家香 香菇素蠔油, 品高 蘑菇牛排醬, 牛肉碎（瘦肉）, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 全聯 黑豆芽, 自由神 蒟蒻麵, 牛肉碎（瘦肉）, 全聯 黑豆芽, 品高 蘑菇牛排醬. Dinner: 煮熟白蘿蔔（西方白蘿蔔）, 番茄, 愛之味 鮪魚罐頭, 高麗菜, 洋蔥, 紅蘿蔔, 萵苣. Snacks/Other: 棉花田 優格, 林鳳營 優格, 7-11 冰烤地瓜. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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