junius_'s Journal, 06 Oct 18

戒糖D0/BW45.3/BFT25.8/3
忘記在戒糖，吃了甜食...

45.3 kg Lost so far: 3.7 kg. Still to go: 2.3 kg. Diet followed: Reasonably Well.

Gaining 1.4 kg a Week

Comments

吃甜食可以啦哈！

05 Oct 18 by member: richlee1231

我機乎不運動😅

05 Oct 18 by member: junius_

不要爆量，不要在餐前餐後也是可以！睡前可以吃！但跟上一餐最好隔上四小時以上。

05 Oct 18 by member: richlee1231

不運動＞＞那妳要改～不能視為理所當然。。。

05 Oct 18 by member: 95bbk

我也不太運動啊😅

05 Oct 18 by member: gulinlin

@rich的話我們要小心斟酌一下 🤣🤣 因為他是練武奇材，可以吃30個月餅還瘦，我們不行⋯

05 Oct 18 by member: gulinlin

我20個就肥了🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

05 Oct 18 by member: josephc0917

我今年加鳳梨酥大概8個。。

05 Oct 18 by member: 95bbk

在家花10分鐘作核心，效果很好～經濟實惠。

05 Oct 18 by member: 95bbk

面壁🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️@rich真的練武奇才，我平常運動就步行、騎車，頂多有空做一點平板支撐😁😁隊長還有訓練課不錯唷

05 Oct 18 by member: junius_

我台下觀眾看戲不敢發言🤭

05 Oct 18 by member: 尼歐NEO

尼歐說你呢，快去騎飛輪😂😂😂😎

05 Oct 18 by member: junius_

運動超重要的。偶爾跑健身房，已經可以推50公斤，腳大概100公斤了。剛學時只能做1/3的重量，約15/30公斤體脂肪 40天從26>19 。超有成就感。希望不要遇到撞牆期。希望以好能推100公斤腳推200公斤。

06 Oct 18 by member: richlee1231

我一個多禮拜沒辦法練了😭

06 Oct 18 by member: josephc0917

約哥能走的時候多走點路😁👋🏼👋🏼

06 Oct 18 by member: junius_


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