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20号全日的饮食
早餐：Kaya包+花卷+鸡胸肉80g
加餐：夹粽 + 马脚 + Honey Swiss roll
午餐：干捞伊面 + 一片黑巧 5g
加餐：Pandan Swiss roll + Cranberry Cheese Bread + Jacob cream cracker 1 pack
晚餐：排骨王4.5片 + 45g 生basmati 米 + 四块炸豆腐 + 小白菜+番薯叶 / 用餐时间🍴28分钟
晚餐的时候突发奇想尝试要细嚼慢咽来抵抗我现在的副作用暴食状态 平常都是6-15分钟内完食，现在希望用餐时间放慢看看可不可以抑制/缓缓暴食
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