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30 May 2024
Tag: 32
ETB: 80%
Kcal: 1037
Zucker: 22,95 g
Ballaststoffe: 0,8 g
Eiweiß: 101,02 g
Fasten: 22 h 35
Bewegung: 40 min gehen
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 6537
Schlaf: 8 h 11
Gewicht: 67,3 kg
Abnahme: 1,1 kg
Gesamtabnahme: 16,3 kg
7
Stimmung:
Funkelnagelneu 🤩 Hat der Liebste mir geschenkt 🥰 Perfekter Sitz, einfach zu handhaben, sehr leicht und komfortabel, aber erstaunlich leistungsfähig… Da komm ich richtig in Stimmung, bin motiviert und hab Lust 😉
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
67.3 kg
16.3 kg
0 kg
100%
(41 comments)
Losing 7.7 kg a Week
29 May 2024
Tag: 31
ETB: 75%
Kcal: 976
Zucker: 20,24 g
Ballaststoffe: 26, 24 g
Eiweiß: 61,61 g
Fasten: 19 h 40
Bewegung: 25 min gehen
Getrunken: > 3 L
Schritte: 3774
Schlaf: 7 h 59
Gewicht: 68,4 kg
Abnahme: + 1,1 kg🚨
Gesamtabnahme: 15,2 kg
8
Stimmung: 😱😱😱
Oooommm 🧘🏻♀️… ruhig und realistisch bleiben…
- Deutlich unter ETB geblieben
- Wenig, aber zumindest etwas Bewegung
- Ziemlich viele Carbs
- Trotz vieler Ballaststoffe, stockt die Verdauung
- Viel getrunken
- Ausnahmsweise schlecht geschlafen
- Don’t panic!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
68.4 kg
15.2 kg
0.4 kg
100%
(6 comments)
Gaining 7.7 kg a Week
28 May 2024
Tag: 30
ETB: 85%
Kcal: 1104
Zucker: 19,96 g
Ballaststoffe: 9,6 g
Eiweiß: 99,41
Fasten: 21 h
Bewegung: leider keine Zeit gehabt…
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 2956
Schlaf: 7 h 50
Gewicht: 67,3 kg
Abnahme: 0 g
Gesamtabnahme: 16,3 kg
9
Stimmung:
Ich stelle mit Bestürzung fest, dass sich der Kanon der "Schönheit" in letzter Zeit gefährlich dem annähert, was die Muppets 1975 zeigten.
Weight:
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67.3 kg
16.3 kg
0 kg
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steady weight
27 May 2024
Tag: 29
ETB: 83%
Kcal: 1079
Zucker: 8,87 g
Ballaststoffe: 15,2 g
Eiweiß: 84,55 g
Fasten: 19 h
Bewegung: 60 min Hula Hoop
Getrunken: > 3 L
Schritte: 5729
Schlaf: 8 h 43
Gewicht: 67,3
Abnahme: 0
Gesamtabnahme: 16,3 kg
10
Stimmung:
Liebe FS-Family, ich wünsche Euch allen einen guten Wochenbeginn und eine schöne erfolgreiche Woche 🙋🏻♀️
Gestern habe ich zum ersten Mal Puten-Pastrami gemacht. Die Putenbrust (1kg) war ca 6 Stunden bei ca 100° auf dem Grill (davon gute 3 Stunden im Rauch) und ist super geworden. Ein schönes Raucharoma, super zart und gar nicht (wie befürchtet) trocken. Beim nächsten Mal versuche ich das Originalrezept mit Rindfleisch.
.
Weight:
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67.3 kg
16.3 kg
0 kg
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steady weight
26 May 2024
Tag: 28
ETB: 74%
Kcal: 968
Zucker: 9,40 g
Ballaststoffe: 7 g
Eiweiß: 115,81 g
Fasten: 22 h
Bewegung: 21 min Walken, Laufband, 5,5 km/h, 10% Steigung / 30 min Rudern / 30 min Radfahren
Getrunken: > 3 L
Schritte: 8708
Schlaf: 7 h 32
Gewicht: 67,3 kg
Abnahme: - 400 g
Gesamtabnahme: 16,3 kg
11
Stimmung: Leichter Muskelkater in Bauch und Oberarmen…
Weight:
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67.3 kg
16.3 kg
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Losing 2.8 kg a Week
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