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04 June 2024
Tag: 37
ETB: 41%
Kcal: 528
Zucker: 3,8 g
Ballaststoffe: 8,19 g
Eiweiß: 43,76 g
Fasten: 21 h 30
Bewegung: 45 min gehen,
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 7150
Schlaf: 6 h 30
Gewicht: 67,8 kg
Abnahme: 0 kg
Gesamtabnahme: 15,8 kg
2
Stimmung: 😀 Heute geht’s wandern 🥾 Einmal um die Thülsfelder Talsperre, 10,2 km 😄
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
67.8 kg
15.8 kg
0 kg
100%
(9 comments)
steady weight
03 June 2024
Tag: 36
ETB: 80%
Kcal: 1040
Zucker: 18,45 g
Ballaststoffe: 9 g
Eiweiß: 40,50 g
Fasten: 19 h 45
Bewegung: 11 min Rudermaschine (100 kcal), 17 min Laufband / 12% Steigung / 5,5 km/h (200 kcal) 2 Runden EGym-Circle (235 kcal)
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 4291
Schlaf: 6 h 21
Gewicht: 67,8 kg
Abnahme: 700 g
Gesamtabnahme: 15,8 kg
3
Stimmung: 700 g wieder runter 😅 Und das trotz der großen Pizza mit viiieeel Mozzarella 😋
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
67.8 kg
15.8 kg
0 kg
100%
(13 comments)
Losing 4.9 kg a Week
02 June 2024
Tag: 35
ETB: 144%
Kcal: 1869
Zucker: 52,61
Ballaststoffe: 27,3
Eiweiß: 94,04
Fasten: 19 h
Bewegung: -
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 4234
Schlaf: 8 h 14
Gewicht: 68,5 kg
Abnahme: + 1 kg
Gesamtabnahme: 15,1 kg
4
Stimmung: Satz mit X…
Oder… was für einen gut ist, ist’s für den anderen noch lange nicht! Ich wollte mir gestern Mittag mal was richtig Gutes tun und habe mir zum ersten Mal einen Smoothie gemacht.
Ich habe satte 7 verschiedene Obst- und Gemüsesorten mit geringem Zuckeranteil verwendet. Trotzdem waren in den 250 ml noch fast 40 g Zucker, aber er hat auch wirklich super gut geschmeckt, nicht zu süß, mit einer netten Schärfe. Gut und schön… kann man mal machen.
Wenn ich nicht 2 Stunden später richtig fiese Bauchschmerzen und dann auch noch Durchfall bekommen hätte. Es blieb mir nichts anderes übrig, als eine Tablette zu nehmen (Ich kann übrigens „Mivolis Magen-Darm-Entspannung Intensiv“ von dm wärmstens empfehlen. Schnelle Wirkung zu einem sehr günstigen Preis).
Das hat allerdings abends eine kleine Fresskalation ausgelöst und meine Verdauung unterm Strich ziemlich durcheinander gebracht.
Memo an mich: Smoothies sind lecker und gesund, aber nix für meine Verdauung.
.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
68.5 kg
15.1 kg
0.5 kg
Poorly
(25 comments)
Gaining 7 kg a Week
01 June 2024
Tag: 34
ETB: 1068
Kcal: 82%
Zucker: 23,81
Ballaststoffe: 7,9
Eiweiß: 58,91
Fasten: 20 h 10
Bewegung: -
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 1623
Schlaf: 7 h 08
Gewicht: 67,5 kg
Abnahme: 100 g
Gesamtabnahme: 16,1 kg
5
Stimmung: 😎
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
67.5 kg
16.1 kg
0 kg
100%
(2 comments)
Losing 0.7 kg a Week
31 May 2024
Tag: 33
ETB: 83%
Kcal: 1083
Zucker: 23,22 g
Ballaststoffe: 10,4 g
Eiweiß: 1083 g
Fasten: 19 h
Bewegung: 2 Runden EGym
Getrunken: > 3 L
Schritte: 2292
Schlaf: 7 h 57
Gewicht: 67,6 kg
Abnahme: + 300 g
Gesamtabnahme: 16 kg
6
Stimmung: Bisschen mehr Sommer wäre nett…
.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
67.6 kg
16 kg
0 kg
100%
(24 comments)
Gaining 2.1 kg a Week
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