|
Я вдруг осознала, что теперь могу не привязываться к чужому расписанию и строить тренировочный план согласно собственным способностям к восстановлению. Хочу попробовать 8-мидневный цикл 2/2: 1.Ноги хардкор(квадры) 2.Грудные/передние и средние пучки дельт 3,4 отдых 5.Спина и задние дельты 6.Ноги( упор на ЗПБ) и ягоды 7,8 Придется всё перевернуть, чтобы, помимо прочего, ноги шли вперёд и «тяжелые» ноги стояли в графике перед мелкими мышцами.
View Diet Calendar, 10 February 2023:
|
2138 kcal
|
Fat: 80.50g | Prot: 177.52g | Carbs: 177.72g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Sveza Сыр Творожный Ломтик Сливочный, Окское Яйцо С1, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Эконива Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Традиционный. Lunch: Болгарский Перец, Авокадо Авокадо, Помидоры, Borges Масло Оливковое Рафинированное, ВИНОЛ Крупа Гречневая Ядрица. Dinner: Савушкин Продукт Творог 1%, Куриное Филе, Савушкин Продукт Творог 1%, Пава Пава Филе Грудки Индейки Большое. Snacks/Other: ВкусВилл Творожник с Малиной, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, Мокшанский Перепелиное Яйцо. more...
|
|
 Comments
Она уже снова в строю, прекрасная и сильная, пусть в этот раз всё идёт как надо!💞
10 Feb 23 by member: Коралин Браун
|
Только вперёд!!! Огненных трень)))
10 Feb 23 by member: Daryajr
|
А у тебя же получается 6 день ног после мелких мышечных групп?🤔
10 Feb 23 by member: marusska74
|
Или это типо «лёгкие» ноги?
10 Feb 23 by member: marusska74
|
Марусь, это полегче)) там просто база которая легче идёт , поэтому. Я сейчас тяги на спину делаю плохо, а всякое вроде на зпб уже нормально. Самая жара на ноги получается в пн. Хотя теперь я вообще хз как в клуб идти. Были бы деньги поменяла бы клуб.
10 Feb 23 by member: leo zvo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|