|
Puasa 16/17 jam g jadi halangan buat latihan, selama makro terpenuhi, tidur cukup stamina pasti terjaga buat rutinitas normal. Aku cuma ganti jam latihan sebelum buka puasa, senengnya tetep bisa lakuin 1 sampai 1,5 jam. Ini tipsnya (kolom komen)...
|
2085 kcal
|
Fat: 76.32g | Prot: 121.35g | Carbs: 226.12g.
Lunch: Jumbo Pindakaas 100% Puur Naturel, AH Sojamelk Ongezoet, Honey, AH Basic Havermout. Dinner: Banana, Empal Daging, Semur Hati Telur, Sop Sayur Ayam, TIMURASA Cacao Powder, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked). Snacks/Other: Conimex Cassave Kroepoek, AH Crème Brûlée, XXL Nutrition Whey Isolate Chocolate, Ice Cream (Flavors Other Than Chocolate), Selamat Chocolate Wafer. more...
|
|
 Comments
13 Apr 21 by member: diaryessie
|
wihhh makasih banget kak tipsnya😆 Jadi bisa atur jam olahraga sebelum buka puasa. Semangat kak puasanya!
13 Apr 21 by member: adeladinz
|
aku olahraga kemaren baik baik aja kurang lebih hampir 2 jam. tapi rasa pengen minumnya ini yang ughh 😂
13 Apr 21 by member: èauxy
|
MANTAP BETUL. saya suka triknya kak. keren banget kak. semoga sehat selalu ya
13 Apr 21 by member: @otwkurus
|
sukaaa banget sama tipsnyaa😍 makasi banyak kaaak🙆🏻♀️
13 Apr 21 by member: pengen body goals
|
kakak cantik.. olahraga nya tiap hari kah?? saya sebelum nya nyaris tiap hari.. lalu ad yg bilang ga baik tiap hari olahraga.. jadi nya saya cut 3x seminggu.. ehh ujung2 nya jadi mageran.. sekarang bawa olahraga rasa nya badan jadi beratt bangettt di gerakin... btw saya ngiler mainan nya 🤭 saya angkat beban cuma masukin botol aqua 1,5L 3 buah dalam tas + botol 500ml 7 buah..
13 Apr 21 by member: Yong4e
|
13 Apr 21 by member: Aming73
|
owh oke kak.. makasih dah di jawab yah kakak cantik 😀 jalan kaki tetep jalan kak tiap pagi.. tapi akhir2 ini cuma 15 menit - 20 menit sekitaran rumah aja.. bolak balik kek setrikaan 🤭
13 Apr 21 by member: Yong4e
|
13 Apr 21 by member: calielf
|
tq sharing nya kak....sangat bermanfaat sekali 🙏❤
14 Apr 21 by member: emilianaambarati
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|